30分間の運動があなたを救う！これで憂鬱な気分とはおさらば
みなさん、おはようございます、こんにちは、こんばんは「おかし」です。
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今回は「憂鬱な気分の解消法」について書いていきたいと思います。
憂鬱な気持ちをスッキリさせるには30分間運動することがおすすめです。
なぜ30分間運動するといいのか
なぜ30分間運動するといいのかというと、セロトニンが増えるためです。
セロトニンが不足してしまうと、うつ状態になりやすいです。
それを防ぐために運動が有効です。
さらに、30分間の運動は、抗うつ剤を1本打つのと同じくらい効果があると言われています。
たった30分ですごい効果ですよね。
こんなにすごい効果のある運動、やらない手はないですね。
アクションプラン
できれば午前中に軽い運動をしましょう。
日光浴とセットで運動するのがおすすめです。
僕は会社まで歩いて行ける距離なので、通勤が運動になっています。
でも、多くの方がそういうわけにはいかないでしょう。
その場合は、会社の最寄り駅の一つ前の駅で降りて歩いて通勤するのがいいと思います。
この習慣を身につければ、憂鬱な気持ちとおさらばできます。
ここまでお読みいただきありがとうございました。
以上、「おかし」がお届けしました。
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