術後のケア：首回りのケアと全身運動の重要性(ダイジェスト)

術後のケア

術後の状況

首リンパ郭清を伴う舌癌の手術後、数週間から半年程度は傷口が安定せず、後遺症として首の皮膚の突っ張り感や肩・首こりなどが生じます。
元文章はこちら

大事なポイント

術後のケアで特に大事だったポイントは次の2つです：

1. 傷口の安定を最優先すること

2. 首回りをあまりいじらず、その周りの筋肉を動かして血流を流すこと

傷口の安定を最優先すること

• 私の場合: ケロイド体質のため、傷口が半年以上安定せず、腫れや熱、むくみなどに悩まされました。

• 注意点: 首や肩回りを触りすぎて刺激を与えると逆効果になることが多いです。特にケロイド体質の場合、腫れがひどくなり治りが遅れることがあります。

• リハビリの重要性: 傷口が安定しないとリハビリができず、筋肉が慢性的に硬くなります。これを柔らかい状態に戻すには時間がかかるため、まずは傷口を安定させることが重要です。

首回りをあまりいじらず、その周りの筋肉を動かして血流を流すこと

• 反省点: 首や肩を重点的にほぐしていたが、首は体幹に直接つながる重要な部位であり、すぐに痛めやすい。

• 全身運動の重要性: 軽めの全身運動を行うと自然な形で首の筋肉も動きます。肩をゆっくり回したり、股関節や臀部の運動、歩くことが特に有効です。

• バランスの重要性: 体の一部ばかりをほぐすとバランスが崩れ、別の後遺症が生じる可能性があります。全身をバランスよく動かすことが大切です。

実践のポイント

• 首をいじりすぎない: 術後数週間から半年程度は首をいじりすぎず、他の部位を軽く動かして首回りの筋肉に柔らかい刺激を与えることが大切です。

• 運動の工夫: YouTubeなどを活用し、自分に合った軽い運動を見つけることも有効です。

最後に

この経験を共有することで、同じように術後のケアに悩む方々に少しでも役立てれば幸いです。