【自己啓発】怒りを感じた時に どう反応するか
人とやり取りをしていて
怒りを感じてしまう場面は多々あると思います。
感じるのは 自由ですし
仕方がありません。
そういう時に どういう言動をとるかで
人間の評価が問われます。
相手を殴ってしまっては
警察に捕まってしまうかもしれません。
口喧嘩をしてしまっては
相手と絶交してしまうかもしれません。
とにかく その場で
反応してしまうことは
マイナスであることが
とても多いです。
オススメは
時間や日にちを置くことです。
一度寝てから
翌日の朝になると
怒りは半減しているものです。
次は 我慢をする話
怒って暴力をふるってしまう人は
別次元の話として
口論や言葉のやり取りだけの
言い争いの場合は 人は必ず
私が正しい あなたが間違えている
どうですか？間違えてますよね？
どんな人でも
相手を論破したいのです。
相手がどんなに間違えていても
それを我慢するのが
一番の得策です。
相手より大人になって
対応するのです。
もちろん とてもつまらないです。
相手の方が間違えているのに
それを認めてあげて
こっちが折れるか
のような形になるわけですから
しかし
そういう訓練・練習だと思えば
何とも思いません。
嫌な事を経験した方が
人間としての経験値は
はるかに高まるのです。
もちろん 世の中 価値の無い人間も
たくさんいます。
間違えているのは お前の方だよと
教えてあげるほうが
はるかに大切だと思った場合は
絶縁・絶交 覚悟で
言い争いをしてみるもの悪くはないです。
何事もバランスです。
毎回我慢していたら 破裂してしまいます。
また毎回 言い争いや論破をしていても
トラブルだらけになります。
自分の中で
ルールを作って
それにしたがって
行動をするのがオススメです。
2024/07/23
🚃昼鉄🚃
👑How to React When Feeling Angry👑
There are many situations where you might feel angry when interacting with people. It's natural and inevitable to feel this way. However, how you react in these moments can greatly affect how others perceive you.
If you react by hitting someone, you might get arrested. Getting into a verbal argument could end up in a fallout with the other person. Reacting on the spot often leads to negative outcomes.
The recommendation is to take some time or wait a day before reacting. Sleeping on it often reduces the anger by the next morning.
Enduring
Next is about enduring. Violent reactions are another issue, but when it comes to verbal arguments, people often think, "I am right, you are wrong." Everyone wants to out-argue the other. No matter how wrong the other person may be, enduring it is often the best strategy. Being more mature than the other person is key.
Of course, it's very frustrating. Admitting the other person is right when they are wrong is difficult. However, if you view it as training or practice, it becomes more manageable. Experiencing unpleasant things increases your human experience and growth significantly.
Balancing Patience and Confrontation
Of course, there are many people in the world who are not worth your time. If you feel it is much more important to correct someone who is wrong, then being ready to sever ties and confront them isn't necessarily bad. Everything requires balance. Always holding back can lead to an emotional explosion. On the other hand, constantly arguing and trying to out-argue others can lead to continuous trouble.
It's recommended to create your own rules and act accordingly.
2024/07/23
🚃Hirutetsu🚃
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🔵反応的でなく、主体的であれ🔵
スティーブン・R・コヴィーの『7つの習慣』の中で、「反応的でなく、主体的であれ」という教えは、第1の習慣として挙げられています。この習慣は、自己管理と自己決定の重要性を強調し、自分の人生をコントロールする力を持つことを教えています。私たちは多くの場合、外部の状況や他人の行動に対して反応するだけで、自分の意思や価値観に基づいて行動することが難しいと感じます。しかし、主体的であることは、私たちが自分の人生を積極的に築くための鍵となります。
🔵Be Proactive, Not Reactive🔵
In Stephen R. Covey's "The 7 Habits of Highly Effective People," the principle of "Be Proactive" is highlighted as the first habit. This habit emphasizes the importance of self-management and self-determination, teaching us to take control of our own lives. Often, we find it challenging to act based on our own will and values, as we tend to react to external situations and other people's actions. However, being proactive is key to actively building our own lives.
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🟡反応的な行動とは🟡
反応的であるとは、外部の状況や他人の行動に対して無意識に反応することを意味します。例えば、誰かに怒鳴られたときに、すぐに怒り返すことは反応的な行動の一例です。反応的な行動は、一時的な感情に支配されることが多く、長期的には自分の目標や価値観に反する結果を招くことがあります。
デール・カーネギーの『人を動かす』でも、人間関係において反応的な行動がどれほど有害かが述べられています。カーネギーは、「他人の行動にただ反応するのではなく、冷静に考え、自分の価値観に基づいて行動することが大切である」と強調しています。反応的な行動は、しばしば誤解や対立を生み、人間関係を悪化させる原因となります。
デール・カーネギーの『道は開ける』でも同様に、心配や不安に対して反応的に対応することの無益さについて触れています。彼は、「心配は心の中で毒を広げ、解決の手助けをするどころか、問題を悪化させるだけである」と述べ、反応的な行動がもたらす負の影響を強調しています。
🟡Reactive Behavior🟡
Reactive behavior means responding unconsciously to external situations and other people's actions. For example, if someone yells at you, reacting with immediate anger is a form of reactive behavior. Such behavior is often driven by temporary emotions and can lead to outcomes that contradict our long-term goals and values.
Dale Carnegie's "How to Win Friends and Influence People" also discusses how detrimental reactive behavior can be in human relationships. Carnegie emphasizes that instead of just reacting to others' actions, it is crucial to think calmly and act based on our values. Reactive behavior often leads to misunderstandings and conflicts, worsening relationships.
Similarly, in "How to Stop Worrying and Start Living," Carnegie talks about the futility of reacting to worries and anxieties. He states, "Worry spreads poison in our minds and worsens problems rather than helping to solve them," highlighting the negative impacts of reactive behavior.
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🟢主体的な行動とは🟢
主体的であるとは、自分の意思と価値観に基づいて行動することを意味します。これは、外部の状況や他人の行動に左右されず、自分の目標や価値観に基づいて判断し、行動する力を持つことです。
スティーブン・R・コヴィーは、『7つの習慣』で、「主体的であることは、私たちが自分の人生をコントロールするための基本的な力である」と述べています。
例えば、仕事でトラブルが発生したときに、冷静に状況を分析し、解決策を見つけるための行動をとることは、主体的な行動の一例です。主体的な行動は、長期的な視点から物事を考え、自己成長と目標達成に向けて積極的に取り組む姿勢を持つことを意味します。
🟢Proactive Behavior🟢
Proactive behavior means acting based on one's will and values. This involves making judgments and taking actions based on personal goals and values, regardless of external situations or other people's actions. Stephen R. Covey states in "The 7 Habits of Highly Effective People," "Being proactive is a fundamental ability to control our own lives."
For example, when trouble arises at work, calmly analyzing the situation and taking actions to find solutions is an example of proactive behavior. Proactive behavior involves thinking from a long-term perspective and actively working towards self-growth and achieving goals.
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🟡主体的な行動のメリット🟡
主体的な行動を取ることには多くのメリットがあります。まず、自分の人生に対するコントロール感が増し、自己肯定感が高まります。主体的に行動することで、自分の目標に向かって計画的に進むことができ、達成感を感じることができます。また、主体的な行動は、人間関係にも良い影響を与えます。相手の行動に対して冷静に対応し、自分の価値観に基づいて行動することで、信頼関係を築くことができます。
ブレネー・ブラウンの『つながりの勇気』でも、主体的な行動が他者との深い関係を築くための重要な要素であると述べられています。ブラウンは、「主体的に行動することは、他者との真のつながりを生むための基盤である」と強調しています。
🟡Benefits of Proactive Behavior🟡
There are many benefits to adopting proactive behavior. Firstly, it increases our sense of control over our lives and boosts self-esteem. By acting proactively, we can plan and progress towards our goals, gaining a sense of achievement. Moreover, proactive behavior positively impacts relationships. By responding calmly to others' actions and acting based on our values, we can build trust.
In "Daring Greatly," Brené Brown also states that proactive behavior is crucial for building deep connections with others. Brown emphasizes, "Acting proactively is a foundation for creating genuine connections with others."
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🟢モチベーションと主体的な行動🟢
ダニエル・ピンクの『モチベーション3.0』でも、主体的な行動の重要性が強調されています。ピンクは、「自律性、熟達、目的」が人間の本質的な動機づけの源泉であると述べ、主体的な行動がこれらの要素を満たす手段であると説明しています。自らの意志で視点を変え、その能力を磨き、より良い関係と社会を築くという目的に向かって努力することで、私たちは内発的な動機づけを高めることができるのです。
🟢Motivation and Proactive Behavior🟢
Daniel Pink's "Drive: The Surprising Truth About What Motivates Us" also highlights the importance of proactive behavior. Pink states that "autonomy, mastery, and purpose" are the fundamental sources of human motivation. He explains that proactive behavior fulfills these elements by allowing us to change our perspectives, improve our skills, and work towards a better relationship and society, thereby enhancing intrinsic motivation.
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🟡主体性を養う方法🟡
主体性を養うためには、いくつかの実践的な方法があります。まず、自分の価値観と目標を明確にすることが重要です。これにより、どのような状況でも自分の行動を判断する基準ができます。次に、反応的な行動を減らすために、冷静に考える時間を持つことが必要です。例えば、感情が高ぶったときに一度深呼吸をして冷静になることで、主体的な行動を取ることができます。
ジョン・カバットジンの『マインドフルネスストレス低減法』でも、主体的な行動を養うための効果的な手段としてマインドフルネスが紹介されています。マインドフルネスの実践は、現在の瞬間に意識を集中させ、過去の後悔や未来の不安に囚われることなく、今ここに集中することを助けます。
さらに、自己反省を行い、自分の行動が価値観と目標に一致しているかを確認する習慣を持つことも有効です。これにより、常に自分の行動を見直し、改善することができます。
ブレネー・ブラウンはその著書『ギフト・オブ・インパーフェクション』で、「自己反省は自己成長のための重要なツールである」と述べています。彼女は、自己反省を通じて私たちが自分の弱点や失敗を認識し、それを受け入れることができると強調しています。このプロセスは、自己成長の基盤を築くために不可欠であり、私たちがより良い人間関係を築くための鍵でもあります。ブラウンは、自己反省を日常の習慣とすることで、自己理解が深まり、他者との共感やつながりが強化されると述べています。
🟡How to Cultivate Proactivity🟡
There are several practical methods to cultivate proactivity. Firstly, it is important to clarify your values and goals. This helps to have criteria for making decisions in any situation. Next, reducing reactive behavior by taking time to think calmly is necessary. For example, taking deep breaths when emotions run high can help maintain composure and act proactively.
In "Full Catastrophe Living," Jon Kabat-Zinn introduces mindfulness as an effective way to cultivate proactive behavior. Practicing mindfulness helps to focus on the present moment, avoiding getting caught up in past regrets or future anxieties.
Furthermore, regularly practicing self-reflection to ensure your actions align with your values and goals is beneficial. This habit allows continuous improvement and adjustment of your behavior.
Brené Brown, in her book "The Gifts of Imperfection," states, "Self-reflection is an essential tool for personal growth." She emphasizes that through self-reflection, we can recognize and accept our weaknesses and failures, which is fundamental for personal growth and better relationships. By making self-reflection a daily habit, we can deepen our self-understanding and strengthen our empathy and connections with others.
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🟠結論🟠
「反応的でなく、主体的であれ」という教えは、私たちが自分の人生をコントロールし、自己成長を遂げるための基本的な原則です。外部の状況に左右されず、自分の価値観と目標に基づいて行動することで、より充実した人生を送ることができます。日常生活の中で主体性を養い、積極的に自己成長に取り組むことを意識しましょう。
🟠Conclusion🟠
The principle of "Be Proactive, Not Reactive" is a fundamental guideline for controlling our lives and achieving personal growth. By acting based on our values and goals rather than external situations, we can lead a more fulfilling life. Cultivating proactivity in our daily lives and actively working towards personal growth is essential.
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