ワインとヨガ

RYT200 Teacher Training 講座を修了し、資格を得た。

、、が、燃え尽き症候群かのようにすっかりヨガをしなくなってしまった。

ワインもヨガも、きちんと人に教えられるようになりたい。

我が家に来てくれたカベルネのように、そろそろ私の冬眠も終わらせて、始動しなくては！

数ヶ月ぶりにヨガをしたら、なんとも言えない爽快感。
講座の期間には気付かなかった身体の動きや呼吸の入り方があった。

寝る前は、センタリングでの呼吸法を復習することにした。

ゆったり自然な呼吸
少しずつ鼻呼吸
意識を眉間のあたりに集中
鼻呼吸を深める
深めた鼻呼吸を強める
強めた鼻呼吸の音に耳を澄ませる
少しずつゆったりした呼吸に戻して行く。