今朝のお味噌汁 さつまいも、豆苗、油揚げ、舞茸 今日のお味噌汁は食物繊維が豊富。 甘いものを食べた翌日は便秘しやすいからこんなお味噌汁がレスキューさんになる。 ありがたし！

今朝の味噌汁 つるむらさき、舞茸、揚げなす 北海道のお土産に頂いた舞茸を入れてみました。 こころなしか気持ちが広くなったような… エネルギーかんじますね〜！ ありがたく地の力をいただきました。

今朝の味噌汁 たけのこ、チンゲン菜、海苔　 あっさりしていて食べやすかった。 最近息子がこの海苔にはまっているのでまた入れてしまいました。 こうなると、味噌じゃなくて潮汁のような物を食べたくなるわ〜。 鯛の潮汁なんて最高よね。 誰か作ってくれないかなぁ…(遠い目)

今朝の味噌汁 れんこん、ひらたけ、えのき、おくら ツルツル、ヌルヌル、サクサク、コリコリ。 咀嚼が楽しいお味噌汁です。 咀嚼して内臓を刺激。しっかり動かしてお腹減っ込めるぞ〜。

今朝の味噌汁 かぶ、油麩、ほうれん草、新ごぼう 歯ざわり色々で楽しい具材にしてみました。 新ごぼうはアクもなく、とても美味しいです。 付け合せに新ごぼうとカブのアーリオオーリオペペロンチーノ（パスタなし）を作りました。 これも美味。 旬のお野菜はいいですね〜。

今朝の味噌汁 ほうれん草、ひじき、じゃがいも、かいわれ大根 名付けて 鉄分補給味噌汁 鉄分はビタミンＣと一緒に摂ると吸収されやすいそうなのでジャガイモ入れてみました。 ひじきを入れた途端に出汁が黒くなりすぎてビックリしました❨笑❩

これ知ってましたか？ このバランスが大事。炭水化物が減れば比例してその他の代謝もへるのですって！代謝されない栄養素は… ダイエットには食物繊維豊富なお米をたべるのが◎ 炭水化物抜きは、代謝を下げてしまいますよ〜。

今朝の味噌汁 ニラ、じゃがいも、落とし卵 冷蔵庫に ニラしかなかったので、腹持ちの良いジャガイモと満足度高めの卵を足してつくりました。 せっかくなのでニラの栄養素を調べました。 糖をエネルギーに変えたり、ビタミンCがあったり、抗酸化作用あったり。他にも美容に抜群でした！！

今朝の味噌汁 アスパラガス、ブロッコリー、じゃがいも ダイエットには欠かせないタンパク質をお味噌汁で摂るというお米ダイエット。 今日はタンパク質を意識してタンパク質が含まれる緑の野菜を入れてみました。 後で思ったけど落とし卵とか高野豆腐も入れたら良かったかも。

今朝の味噌汁 シャケ、じゃがいも、アスパラガス、バター 今日のテーマは北海道！ コーンも入れたかったのだけど在庫切れ。 でも最後にいれたバターが正解！ 幼い頃親によく連れて行ってもらったどさん子ラーメンの味噌バターラーメン思い出した。 あの当時の私のご馳走だったな〜。懐しい

今朝の味噌汁 かぶ、かぶ菜、えのき、にんじん、油揚げ かぶが甘くて美味しいです。甘いといえば、先日台湾カステラを食べました。ホイップクリームつけて。 お米ダイエットはじめるとダイエット中でもケーキ食べられます。 だが、翌日身体のだるさも感じ、やはりご飯食べたい！となります。

今朝の味噌汁 かぼちゃ、ブロッコリー、マッシュルーム とても爽やかな味噌汁になりました。 が… 青臭い。 素材の味はそれぞれ引き立ってるのだけどねー。 纏められる真のリーダーが、いなかった… 真のリーダーはトップダウン派より纏めて引き上げる派がいいな。 で、足すなら何？