私のルーティン

これ体にいいよーとか
アンチエイジングと
言われれば取り入れる。

朝起きたら
うがいをする。

ヨガのオンラインを
受講している。

ヨガは仕事の環境が
変わっても続けたい。

ヨガは
私を元気に戻してくれた
おだやかにしてくれた。

先生も明るくて
エネルギーがあって
いろいろチャレンジ
されるかたです。
　

ヨガが終わって
休みの日には　
朝散歩に出ます。

朝日大好きなんです。
幸せな気持ちになります。

近くのスーパーの
コーヒーの自販機なんだけど
なかなかいけて

そこでパンも食べちゃう。

ジャーナリングをしたり　
本を読んだりしています。

時には
そこからウォーキングに
突入することもあります。

朝散歩のきっかけは
私が数年前復職した時
若い子にきつくやられていました。

グループリーダーしていて
休んでそのリーダーも
おろしてもらって
現場に戻ったから

今思うと洗礼を受けたんだと
思います。

それこそ
定年まで数年なんだからと　
しがみつきました。
戦いもしたなあ。

その時に
人間ストレスがすごくなると
脳によくないと知り

であった動画が　
椛島先生の動画でした。

すごくわかりやすく
楽しく伝えてくださいます。

先生から
伝授されたのが
朝散歩でした。

そして
ひすいこたろうさんも
好きで


朝にこうなりたいみたいなことを
鏡の前で言ってから
コップ1杯の水を飲むんです。

そのあと満面の笑顔をする。
おかしくなくても
笑うのがいいと聞いたことがあります。
心がほぐれますよね。

そして　
宮本真由美さんも好きで
このかたは
斉藤ひとりさんの
お弟子さんです。

すっごく
明るいかたです。
元気でエネルギーも
感じて魅力的なかたです。

朝に卵に少し醤油をたらして　
飲んでいると聞きました。

真似してみました。
それが元気になるんです。

バナナとリンゴ酢などの
スムージーも飲みます。

以前そこに
大根も入れていたんですけど
切る時間がないのと

トイレに行きたくなる
タイミングが
今の職場の時間にあってなくて
摂取してないです。

以前は前の日の
疲れがとれていませんでした。

夕方になると
体があついような
疲れがでてきていました。

大根をスムージーに
加えてから
すっきりして
夕方も疲れなくなったんです。

すっきりするから
私にはあっていたようです。

薬膳でいえば
あたたかくして食べた方が
いいらしいけど。

食後にポテトチップスに
はまっていてすごく　
食べていたんです。
それもよくなかった💦

大根はそういうのを
リセットしてくれると
最初聞いてはじめた記憶。

今はヨガと瞑想を
朝にしているので
そんなに疲れないです。

1日動きすぎた時
疲れて家に帰れば
自然と眠くなりわりに
早い時間に寝る日もある。

それぞれ朝の
ルーティンてありますよね。

仕事外で
こうやって楽しみたいです。

ジャーナリングや
ヨガと瞑想。
ウォーキング
朝散歩
体にいいものを食べる。

薬膳や
アユールヴェーダに
興味をもつ。

考えたら
楽しいことたくさん
ありますね😃