食べたいものを食べるとは
I Can Eat Whatever I Want,
私が食べたいものは何でも食べることができる
as Much as I Want,
私が食べたい量を食べることができる
Whenever I Feel like it.
私がそうしたいときはいつでも
１食べたいものを食べる…自分の心と体が本当に求めている食べたいもの
私たちの体は、様々な仕組みで動いています。本当に必要な栄養は、体が知っているのです。今まで、ダイエットや健康のために、制限していた食べ物がある場合、本当の意味で、自分が食べたいものを感じるのは、難しいかもしれません。これには経験が必要です。実験のようにやってみましょう。
ダイエットや健康のための決まりをつくり、ある特定の食べ物を食べるのをやめるということを、やめましょう。食べ物のルールをなくすのです。ルールがあると、その特定の食べ物を食べる時に罪悪感を感じてしまいます。
ルールを守り、ルール通りにやっていくと、必ずどこかで反動がでて、ルールを破ります。その時の、心の罪悪感、失敗感、ストレスが、とても悪い影響を体に与えていきます。
２直感的に食べるための重要ポイント
１食べたいものを食べる…自分の心と体が本当に求めている食べたいもの
２食べたい量を食べる…自分の体が満足するちょうどよい量
３食べたいときに食べる…自分の心と体が本当に食べたいと望んでいる時