How to Have a Normal Relationship with Alcohol１
Rachel Hart, Episode 292.
禁酒コーチのレイチェルハートさんのポッドキャストから、英語学習に焦点を当てて、紹介していきます。教科書、テキストなどは、これがよい、これをやろうと自分で決めても、飽きてしまうときがあります。ポッドキャストや、ドラマなどから、音読してみるのがおススメです。言語学習にはキリがないので、楽しめる教材を選び、実際に知識などを得ながらやっていくのがいいと私は考えています。シンプルで短い文を太字にしています。音読して馴染むようにしましょう。冒頭の部分を紹介しました。
禁酒をするときに、ルール、決まりがあると、うまくいかない。そして、感情的に、楽しくないとか、禁酒することで、何かを逃しているような気持ちになると、いくら健康上のメリットを自分で感じていても、禁酒は長くは続かないという話が、なるほどと思いました。
Hello again, everyone. Today we are talking about how to have a normal relationship with alcohol. A lot of people I work with, a lot of people that join the membership, they start out with this desire; I just want to drink normally. I don’t want it to be an issue anymore. I just want a normal relationship with alcohol.
お酒と普通にいい関係でいたいと考える人が多いわ。
And I will tell you, this was me for a long time, too. It’s why I named my book, Why Can’t I Drink Like Everyone Else, because that’s how I really saw my problem, for the longest time. There was me, and I was this person who often went overboard, whose drinking was really unpredictable予測不可能, I couldn’t learn my lesson. And then, there was everyone else.
私もそうだった、普通に飲みたかった。最初の本のタイトルにもしたくらいよ。私の飲酒は予測不可能でうまくいかなかった、失敗から学べなかった、他にも同じような人がたくさんいたわ。
I just wanted to be like them. I just wanted to drink normally and be a normal drinker. Here’s what you need to know: Having a normal relationship with alcohol has nothing to do with how much you drink. Or even if you drink, it’s not about quantity. You can follow the CDC guidelines and have a messed-up relationship with alcohol.
言いたいことはね、お酒との良い関係、普通の関係とは、量ではないということね。
You can be a teetotaler完全禁酒者; you can not drink at all, and have an unhealthy relationship with alcohol. It’s not about how much or whether you consume, it’s about how you relate to the drink in front of you. That’s what matters. それが重要なんだ。It’s how you feel about it. Listen, if this sounds touchy feely, I get it. But I want you to hang in here with me.
完全な禁酒者にだってなれると思うけど、大事なのは、お酒の量ではなくてね、目の前のお酒とどのように関係をもつのかということ、それが重要よ。
Because if you really want to create lasting change, then you have to stop focusing on rules, and avoidance, and willpower, and a number, a magic number. You have to start paying attention to how you relate to the drink in front of you, or what it’s like to watch other people drink when you’re not, or what it’s like to be around alcohol.
本当の意味で、お酒との関係を良好にしたければ、禁止や意志の力や、ルールはやめないとね。自分が、どう感じるかに、焦点をあてていくことよ。
I always remind people; if not drinking feels like you’re missing out on having a good time or that you’re suffering in the name of your health, it is not going to last, 長くは続かない。you cannot skip this piece of the puzzle. Change becomes permanent when the change makes you feel good.
苦しかったり我慢していたりでは、長くは続かないの。
Here’s what I have found: You can cut out alcohol and you can notice; hey, I’m sleeping better, and I look better, and I have more energy, and I’m less anxious. But if your emotional experience is one of missing out, or not having as much fun, or not having as much pleasure, then I promise you the health benefits will start to feel less and less persuasive when faced with temptation.
アルコールをやめると、よく眠れるようになった、見た目が良くなった、エネルギーが充実し、不安が減った、などと気づくことができる。でも、禁酒している時に、何かを逃してる気がしたり、あまり楽しくなかったり、あまり喜びを感じなかったりするなら、いざお酒の誘惑に直面したときに禁酒はむりね。自分が感じた、そのような健康上のメリットだけでは、禁酒をすることができないはずよ。
That’s why I focus so much on learning how to access more pleasure, and how to have more confidence, and how to relax, and how to feel good. Because when you can do that on your own, you have such a stronger foundation for change. So, I really do want you to consider that a normal relationship with alcohol is not about quantity. It’s about how you relate to it.
だからこそ、私のコーチングは、喜びに焦点を当てる、自信を持つことなどに焦点をあてているわ。
シンプルな表現を口慣らし練習しよう
I just want to drink normally. 普通に飲みたいだけ。
I just want a normal relationship with alcohol. お酒と普通の関係になりたい。
I couldn’t learn my lesson.教訓を得ることはできなかった、失敗から学ぶことができなかった。
I just wanted to be like them. 彼らのようになりたかった。（問題なく普通に飲んでいる彼ら）
I just wanted to drink normally. ただ、普通に飲みたかった。
That’s what matters. それが重要。
It’s how you feel about it. あなたがどう感じるのか。
It is not going to last. 長くは続かない。
I’m sleeping better. よく眠れる。
I look better, 見かけがよくなった。
I have more energy, エネルギッシュになった。
I’m less anxious. 心配事が減った。
how to access more pleasure, どんなふうに楽しむか
how to have more confidence, どんなふうに自信を持つか
how to relax, どんなふうにリラックスするか
how to feel good. どんなふうにいい感情になるか