脱ダイエットＴＷＥＥＴ　20210808

Don’t be afraid to enjoy your food.

ただシンプルに楽しんで食べよう。「何を食べるべきか」という問題の答えは、自分の食べたいものである。

Stop Feeling Guilty. 

「これ食べたら太る」と思うと本当に太ると思わない？食べ物への罪悪感が、強力に太る力をサポートしている。食べる時は楽しもう。

Wait until you’re hungry again.

お腹が空くまで待ってみて。さらに美味しい。さらに満足する。空腹を楽しもう。ひもじいほどの空腹はNGだけどね。

Do not weigh yourself everyday.

体重は測らないほうがいい。測るとしたら1週間の平均体重・10日の平均体重・1カ月の平均体重が、自分の体重だと考えよう。長期的に考える癖をつける。ダイエッターは、自分の最低体重を気にしがち。たまたま水分や塩分の関係で最低値になっただけ。それを基準にしないように。鏡チェックがいいよ。

Are your food choices based primarily on trying to shrink your body?

いつもいつも、ダイエットで痩せるためのフードチョイスになってない？食べたいものを食べて楽しむこと。よく噛んで味わって食べればOK。一口ずつ。よく噛む。