16時間後に眠くなる?朝にバナナでぐっすり睡眠。
バナナを朝食に食べると
16時間後に眠気がやってくると聞きまして、
朝バナナを始めました。
バナナに限りませんが、
朝バランスの良い食事をすると、
14~16時間後に
睡眠を司るホルモン「メラトニン」が生成され
いい感じのタイミングで眠りが訪れるというわけです。
ポイントは
「トリプトファン」
「ビタミンB6」
を摂取すること。
バナナはそのどちらも含まれていて、
朝の黄金食と言えるでしょう。
他にも、
昔ながらの
ごはん、お味噌汁、焼き魚
などの和の朝食でも
同様の効果があります。
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