私の朝ルーティン
私の朝をご紹介
朝はわんこのお散歩に30分 体が少し温まる
セサミオイルで頭からつま先までオイルマッサージ 体がもっと温まる
胸を広げるポーズと太陽礼拝をちょこっとまたは、瞑想。
余分なオイルをシャワーで洗い流す。
昨日わかした少し暖かいお湯を飲みながら。朝食とおべんとの準備。
おすすめしているわけではないけど、散歩で、目が覚めて、頭の中がクリアになるのと、オイルマッサージは捻挫で硬くなった足首がオイルでスムーズになるのと、足首や手先、耳などの末端神経に血液の流れが良くなるような気がします。
だから、最近夜が早いです。
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