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pasteltime
習慣化できましたよ
アイデンティティベースの習慣を身につけるということ。
どのような人になりたいか、に意識を向けて変化に着手する。
自分の行動を操っている信念について考える。
自己と矛盾する行動は長続きしない。過去に引き込もうとする根本的な信念を変えなければ、習慣を変えるのは難しい。
私は、ADHDかな？と思われる熟年女性です。診断はしてもらっておりません。しかし、生きづらくて大変すぎたので、その特性と上手に付き合うため、伴走してくれる素敵なコーチングを受けています。
良い習慣作りという意味合いで、家にあった(ものすごく邪魔だった)トランポリンを毎日やってみようと、何となく思いました。そのことをコーチに報告したところ、
「認知機能を高める効果もある、と聞いています！是非取り組んで！！」
とお墨付きをいただきまして。
身体を手軽に動かせればいいな。という漠然とした動機が、『頭の中がスッキリした、いい感じの熟年女性を目指す』という行動目標に変化しました。
発達障害特性もあってか、熱しやすく冷めやすい私です。
トランポリンも、、、と思っていたところですが、約3か月継続中です。
もう、習慣化したわ、、、といって差し支えないのではないかと思っております。すごいな。
まとめ
どんな熟年女性になりたいのか、という明確なビジョンをもてたので、難なく運動を習慣化できました。
飽きっぽいワタシ、という信念では、継続できなかったでしょう。
素敵な未来像を見せてくれたコーチに感謝です❤️
頭の中がスッキリ、、、に関してはこれからの課題。