秋の食欲と胃のケアでハッピーライフ♪
こんにちは！株式会社HEROの福嶋です。
食欲の秋ですね♪気候も良くて、食欲の増す季節です。
秋といえばサンマに、芋栗南瓜。私の大好物ばかりです。ついつい食べ過ぎてしまいます。
つい先日・・・・。
昔はいくら食べても、おなか一杯～（幸）で終わりでしたが、30代後半入り、自分の食欲と胃の調子にGAPが出始めました；
「食べたい気持ちはあるけれど、食べられない」となれば、胃年齢が高くなっているサインかもしれません。
今週暴飲暴食?!をして、上記も思いを強く感じ、胃に興味を持ちました（笑）
胃の機能が落ちる原因を調べると、たくさんありますが、主に以下のつ！
1.加齢
2.暴飲暴食
3.刺激物やアルコールのとりすぎ
4.ストレス
胃が重い、膨脹感、むかつき、痛みだけでなく、口の周りの吹き出物や、口角の荒れ、舌の色が白いまたは黄色い、口臭なども胃の不調のサイン。
しっかりケアして見た目も中身も健康維持が大事ですね♪
胃腸を休めるために、デトックスや、断食をしている方もいて、胃を休めるということや、適度な運動やストレス解消も解決策の一つです！
胃にやさしい食べ物の代表はこちら。
1.おかゆ・うどん
2.バナナ・リンゴ
3.食物繊維の少ない野菜（かぼちゃ・ニンジン）
4.鶏肉、白身魚
5.納豆・豆腐
そして、食べ方も大事です。
1.規則正しく食べる
2.ゆっくり良く噛んで食べる
3.腹八分目
私は、甘いものが大好きで、特に深夜にアイスを食べるのが至福なのですが、深夜にたべることや冷たいものを摂りすぎるのもよくないので、胃が温まるような白湯や白湯に入れた青汁を飲むようにしました。
そして、コーヒーもよく飲むのですが、カフェインや刺激物のとりすぎもよくないので、ノンカフェインのもを選択するのも一つですね！
最近はたくさんノンカフェインのものも出ています。
また睡眠や適度な運動も大事なのは、どんなことにも一緒ですね。
コロナ渦で運動する機会が減ったので、最近FEEL CYCLEを始めました！
暗闇の中で音楽を聞きながらバイクを漕ぐエクササイズです。
陸上とダンスをしていた私とっては、ノリノリの音楽に載せて追い込むのはとっても気持ちがいいです！
季節の変わり目なので、しっかり体調管理をして仕事をしたいと思います。いつまでも食事を楽しむためにも、見えない体の中のケアもしっかりしていきましょう！
