夏休みとラジオ体操（ラジオ体操の歌）

ラジオ体操の思い出

夏休みといえば、毎朝早起きをしてラジオ体操に行くのが当たり前の世代でした。ラジオ体操に出席すると、首にかけた紙の出席カードにハンコ（印）を押してもらえ、最後の日にノート、鉛筆などの文房具がもらえました。
今は、期間を短縮して開催している地域もあるようです。

昔の記憶をたどり、ラジオ体操をしていた広場をさがすと、老人ホームが建っていました。名古屋市内なので仕方ありませんね。

鶴舞公園のラジオ体操

鶴舞公園の奏楽堂（上の見出し画像の建物）の周辺にて、毎朝６時半からラジオ体操が行われています。自転車で少し遠くから参加される方も大勢みえます。それぞれの お気に入りの場所があって、奏楽堂から離れた場所ではラジオが聞こえにくいので、自分のラジオを持ち込む人もいらっしゃいました。（今では お姿が見えなくなり、老人ホームに入居されたのかも）

愛犬を連れて参加されたり、顔見知り同士、みんな思い思いにラジオ体操を楽しんでいらっしゃいます。若い方が参加していることは少なく、私たちが1番若いくらいです。（汗） 共働きが当たり前の世代なので、朝に余裕のある人は少ないのでしょう。

ラジオ体操の効能

毎日運動をすることの健康効果があることは もちろん、朝日を浴びることは体内時計をリセットし、規則正しい生活や質の高い睡眠、心の健康にも役立ちます。日光浴や紫外線によりビタミンＤ （※）が生成され、カルシウムの吸収をよくし、骨や歯が丈夫になる効果も期待されます。かかとに衝撃を与えることも骨の形成にイイらしいので、ラジオ体操は一石二鳥、三鳥！

※免疫機能が向上する栄養素
ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＤ、ビタミンＥ、亜鉛の5つ。
ビタミンＤは、魚類（しらす干し、さんま）や、きのこ類（まいたけ、しいたけ）に多く含まれ、筋力を増強。きのこは少し干すと、さらにイイ！

「ラジオ体操の歌」

ラジオ体操の前に、みんなで口ずさむ「ラジオ体操の歌」の歌詞を。

ラジオ体操の歌（1956年発表、3代目）
藤浦洸 作詞
藤山一郎 作曲

新しい朝が来た　希望の朝だ
喜びに胸をひらけ　大空あおげ
ラジオの声に　すこやかな胸を
この香る風に ひらけよ
それ 一、二、三

新しい空のもと　輝く緑
さわやかに手足のばせ　土踏みしめよ
ラジオとともに　すこやかな手足
この広い土に のばせよ
それ 一、二、三

自宅でも正しいラジオ体操を

学校では、なんとなくラジオ体操をしていました。前に話題になった、ラジオ体操のDVDがついた「もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版」で、「正しいラジオ体操」を予習してから参加すると、ラジオ体操の効果が倍増します。ラジオ体操の第1・第2を完全収録しているので、自宅でいつでも気軽にラジオ体操ができますよ。

正しくラジオ体操をすると筋肉痛になります。もちろん、私も「もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版」を持っています。だからオススメするわけですが、筋肉痛になるのは、実際の私の体験談です。（笑）

DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 (講談社の実用BOOK)

あなたの街の近所にも、ラジオ体操を行なう公園などがありませんか？ 早朝にラジオ体操をする気持ちよさは何とも言えません。ぜひ一度、ご参加ください。（名古屋は酷暑が続いています。水分補給や暑さ対策をし、決してご無理されませんように）