ラジオ体操第3やってみた次の日（その後①）　体にガタがきてる人は要注意

昨日全力でラジオ体操の第1から第3までやってみました。
やったあとは清々しい気持ちになって、汗もかけて良かったと思ってたんですが‥‥

次の日の今日、左肩に違和感が‥‥
痛くはなく、腕も上に上げれるんですが、これ以上激しく肩を使うのはちょっと怖い感じがします。

と、いうのも、私は元から体のあちこちにガタがきてるんです。

・肩　
10年ほと前に脱臼してから、寝返りする時など時々違和感を感じます。

・ひざ　
だいぶ前にひざ横の靭帯を切ってしまいました。　靭帯は治ったのですが、ひざは時々痛くなるようになって、庇って歩いていたせいかもう片方のひざも痛くなるように。　今も油断してたら痛くなる時があります。
お医者さんから正座をしないように言われてます。

・腰
産後にぎっくり腰から椎間板ヘルニアに。今は激痛に悩まされることはないのですが、時たま痛くなることがあります。

他にも、足の裏の筋が骨みたいに固くなっていて、それが足に刺さる感じになってしまって歩くたびに痛くなるので、
土踏まずがちゃんとサポートできる靴（ちょっと値段の高い運動靴がベスト）をしっかり選んで履かないといけなかったり、

忘れた頃に体全体が原因不明の訳のわからない筋肉痛になって体を動かすのが大変になって、お医者さんに通う事もあります。（注射を打ってもらうと治る）

足の裏の筋と訳の分からない筋肉痛は、老化現象らしいです（汗）

私、一応まだ還暦前なんですが、老化が始まるのが早いらしい‥‥
仕事で老眼鏡が必須だし。

そんな私なのですが、ダイエットとこれ以上の老化現象防止の為に、体は動かさないといけないようです。

かといって、今日の肩みたいにちょっと悪化するのもどうか。

とりあえず、今日は試しに肩に力を入れないであまり大きく回さず、軽めにラジオ体操第1から第3をやってみました。
特に第3は肩を結構使うので、気をつけて行いました。

これなら、なんとか大丈夫そう。

体に気をつけながら、無理しない程度に続けたいと思います。

これから全力でラジオ体操やってみようと思われる方がいたら、
ご自分の体調に合わせて、まずは力を抜いて軽く始めて、徐々に全力モードに向けてされる事をお勧めします。

また何か変化があったらnoteにて報告します。