痩せ型の疑問 #1

こんにちは。ちもです！

最近は嬉しいことに瘦せ型の方から多くの質問を頂くのですが、疑問の多くは重複しているので、ここで共有したします！！

（ここではよくある質問に答えるだけなので、増量の基本的な情報は省いています…）

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ポテチなど太るためにおすすめのお菓子は？

痩せ型が体重を増やすのにポテチ等の"太りやすい"お菓子はめっっちゃくちゃに不向きです。
「ポテチがダメ」というよりも、脂質が多いものはできるだけ避けた方が良いです。

痩せ型は胃腸が弱く、脂質は消化にかなり悪いです。つまり、その弱い胃腸で沢山食べなければならないのに、脂の多いお菓子を食べてしまうとお腹を壊すことにつながります。
また、そもそも消化に時間がかかるので、次にお腹がつくまで時間がかかり、結局沢山食べられません…
とにかくカロリーは炭水化物で稼ぎましょう！
なので、和菓子など脂質が低いお菓子はどんどん食べてokです！

どんな筋トレをやればいいの？

筋トレは目的ではなく、手段です！！
あなたがなりたい目標の身体を掲げ、その目標と自分の身体を見比べ、足りないところをトレーニングしてください。具体的な方法はYouTubeで調べましょう♪
絶対的に正しい奇跡の筋トレはないので、お金や時間などと相談し、やりたいトレーニングをやりましょう！

「〇〇さんの身体かっこいい！」
↓
「〇〇さんの肩は俺のと比べてすごいな…よし。肩やるか！」
↓
YouTubeで調べ、実践継続！

沢山食べても太れません！

「それってあなたの感想ですよね…」

髭を生やした黄色いパーカーを着たおじさんが登場しましたが、まさにその通りです。

僕も全く同じミスを昔していましたが、今まで痩せ型だった人の"沢山"なんてたかが知れてます…体重が増えるためには

1日の摂取カロリーを消費カロリーより多くする事です。

つまり沢山食べたかどうかは、感覚ではなく消費カロリーより大きいかどうかであり、数字で管理すべきなのです。

ここで大切なのが、消費カロリーは人によって違う事です。

沢山運動する人とデスクワークのみの人では大きな差があります。
なのでよくある3000kcal摂れば太る！ということはなく、あなたの消費カロリー以上摂ることが必要です。

そこでおすすめなのが

3000kcalで1週間暮らす
↓
体重が増えれば続行、増えすぎてしまう場合はカロリーを減らす、増えなければカロリーを増やすといったことを行い、あなたにぴったりのカロリーを探してみて下さい！

今後もよくある疑問を取り上げ記事にしていきます！
では！！

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