5分で脳のメモリ解放して軽くする方法

一回忘れたら思い出すのは1ヶ月後、そこそこADHDなキングニートです。

エクスプレッシブ・ライティングは、自分という生物学的コンピュータのメンテナンスツールみたいなもの。
導入してワーキングメモリを解放する快感を味わってみてください。

Expressive writing（表現力豊かな記述）

ネガティブな感情は脳のメモリを圧迫する

手順は簡単。

必要なもの、紙とペン。
①時間を決める（5分とか、10分とか）
②なんでもいい、思ったことを書きまくる。

人に見せる必要はありません。
思ったままに、あなたの姿そのままで書き殴ってください。

僕のも見せられるものでもない、意味不明なフレーズの羅列。

たまにツイートに昇華されたりします。

もうすぐ毎日note始めて10日くらいけど、初めてよかったですよマジで

ちょっとのアイデアも形になって評価も飛んできて、時には感謝までされて、アンテナ拡がって面白い人にも会えて、いちばん金ないのに一番幸せだもん

なんでもアートにすればよかったんよ
アラサー息クサハゲニートやけど幸せやわ

— キングニート@note (@ira_therapy) April 2, 2022

原文はもっとネガティブな散文。
この時は感情がたくさん表出してた。
組み合わせて改変して、ツイートになった。あんまり意味はない

やってみたらわかるけど、結構スッキリする感覚があります。
集中すべきタスクに集中できるようになります。

僕はすぐに思考が拡散するので対応策としてやってみたんですが、普通に全員におすすめだと思います。

脳が雑念でいっぱいだと、メモリ圧迫して動作が重くなるので。
5分でクリーンアップ、やってみてください。
余裕があれば10分、15分とやれば効果も大きいです。