-21.5kg かーちゃんの朝活習慣
2019年6月に『痩せる』と決めて4年。
紆余曲折を経て現在。
身長156cm ２児の母。
MAX64.5kg→44kg
体脂肪率30%超→12%
ウエスト53.5cm
体型キープの為の『超』朝活 を公開
太陽よりも早く、私の朝は始まる
⏰3:40 ☀️起床
朝起きるとコップ一杯の水を飲む🚰
そこから筋トレSTART💪40分
パターン1.二の腕＆背中の日
パターン2.腹筋強化の日
パターン3.尻トレの日
朝5分ヨガ
↓
部位別筋トレ
↓
ゴムバンドで尻強化トレ
↓
パメラ腹筋
🚶♀️毎朝5kmのウォーキング 50分
🏠帰宅後ストレッチ＆筋膜リリース
これで朝トレ終了‼️
ご飯の前にインスタ用の
#今日の腹筋記録 を撮って
朝ごはん🍚
前は便秘や体質改善のために
防風通聖散飲んでたけど
野菜たっぷりスープを飲むようになり
漢方卒業出来た⸜(*ˊᗜˋ*)⸝
💄仕事に行く準備して
🎒子供を送り出して
🚗³₃保育園送って仕事に向かう
筋トレもウォーキングも
土日祝関係なし！
雨☔️の日も 歩きたかったら
カッパ着て歩く🚶♀️
これがあたしの4年目になる
#朝活習慣