不安に押しつぶされそうなら……。If you feel overwhelmed by anxiety.../Si vous vous sentez submergé par l'anxiété...

不安に
押しつぶされそうなら、

まずは
あなた自身を抱きしめて？
E:If you feel overwhelmed by anxiety, first embrace yourself.
F:Si vous vous sentez submergé par l’anxiété, embrassez-vous d’abord.

その不安は
感じていい。
E:It's okay to feel that anxiety.
F:C'est normal de ressentir cette anxiété.

それは
あなたの素直な気持ち。
E:That's your honest feeling.
F:C'est votre sentiment honnête.

その不安も含めて
あなた自身を抱きしめて、

あなたの気持ちを
穏やかにしよう。
E:Embrace yourself, including your anxiety, and try to calm your feelings.
F:Embrassez-vous, y compris votre anxiété, et essayez de calmer vos sentiments.

E:English,F:French