＃287 人気のSUV HONDA新型ヴェゼル開発責任者、井橋祥共さん/PC作業で首と肩周りの凝りがひどい時の対処法
この記事は音声メディアVoicyで配信している台本を掲載しています。主にインタビューをお送りしている番組です。気になる方はぜひ 【アナウンサー鹿島田千帆のコミュラジオ】 ☞https://voicy.jp/channel/1718 ご視聴くださいませ。チャンネル登録どうぞよろしくお願いいたします。なお、LINEで話し方・発声アドバイスを始めました。ぜひ登録もよろしくお願いします。https://lin.ee/2K7B1ZZN9
1.PC作業で首と肩周りの凝りがひどい時の対処法
アナウンサー鹿島田千帆のコミュラジオ。
今日は PC作業で首と肩周りの凝りがひどい時の対処方法、人気のSUV HONDA新型ヴェゼル開発責任者、井橋祥共さんインタビュー後編、今日は高速道路でのヴェゼル試乗した模様をお送りします。
改めまして、
このチャンネルを選んでくださってありがとうございます。
チャンネル名は アナウンサー鹿島田千帆のコミュラジオ
アナウンサープロデューサーとして30年近く放送局に勤め、音声の研究者として心地よい声の研究を続けています。またYoutube朗読チャンネルはフォロワー1万７千人を突破しました。
このVoicyでも聞き取りやすい声、また聞きたくなる声を意識しながら、
月~金曜日毎朝6時半から配信しています。よかったら最後までお聞きください。
さてこの配信を聞いてくださっている方は、もれなくPC作業をしていると思います。もしくはスマホを見る機会が多い方。ではないでしょうか？
私もその一人で、一昨年起業してから、自分のオフィスで一日中、ひどいと、夜までノンストップでPCに向かっていることが多いです。
本当に気をつけないと、お尻に根っこが生えそうです。
先週くらいから、首と肩の痛みが強くなって、時々指まで痺れてきてしまい、湿布を貼ったり、マッサージチェアで揉んでみたりしたのですがよくならず、いつも駆け込みでお世話になっている、整骨院さんに行ってきました。
対処方法その１
自分に合った整骨院、マッサージなどに行ってみる。
自分に合った所を探すのは、ずばっと決まればいいのですが、なかなか見つからない人も多いようですね。
私の場合は、近所ということ。スポーツ選手たちが通っていたのと、周りの方の口コミで通い始め20年近くになります。
先生に見ていただくと、想像以上に、首と、肩の張りが酷くて、首は右の方に傾いているため左の首や、肩に張りが強く出てしまっていることがわかりました。
自分の顔はお化粧をするときに見ますが、立ち姿や、後ろ姿を見る機会は少ないですよね。でもそういえば、夫から、立ち姿を見て、姿勢が悪いと指摘されたことがありました。
家族に指摘されると、ふーん。
なのですが、お医者さんから指摘されると、やばい！治そう！と思うものですね。
肩の張りがひどいため、肩、首周りに電気の刺激と、温めで柔らかくして、スパイラルテープを貼ってもらいました。
スパイラルテープとは、体のバランスが崩れているときに、神経に働きかけてバランスを取り戻すもの、らしいんですが、
最初に貼ってもらったとき、とても２センチ四方のテープで、スースーするわけでもなく、本当にきくの？と半信半疑だったのですが、気づくと痛みが消えています。不思議。
確かに、今回も翌日はずっと楽になっています。
対処方法その２
PCの画面の高さ、距離を楽な位置に調節する
ノートPC を使っていると、首が下になり、頭の重さで、首や肩に負担がかかります。頭の重さを侮るなかれ、約 4～6kg あり、頚椎や背骨、首や背中の筋肉が支えているので、うつむくだけで、その重さの数倍の負荷が首にかかっています。姿勢が悪いと３倍４倍と言われています。
首、肩こりのほとんどはこれなんですね。
ノートPC を使っている方は、
ノートPC スタンドが絶対にお薦め。お値段も二千円前後です。
そして、デスクトップや、モニターを使っている方は、モニターが遠いとどうしても、首が前に出てしまい、やはり首や肩に負担をかけるので、モニターアームで見やすい位置に調節しましょう。
普段使っているのですが、見えずらいなと、首が前に出てしまっています。
エルゴトロンのモニターアーム
対処方法その3
ヘッドレスト付きの椅子を購入
してみたのですが、まだ自分の体にしっくりこない。
オフィスチェアって、男性サイズになってやしないですかね。女性の体にフィットした、オフィスチェア、PCチェアを誰か開発してくれないかなと思っています。もちろん、10万も20万も出せば良いのが見つかるかもしれませんが、せめて3万円台くらいで見つけたい。
どなたか情報をシェアしていただけると嬉しいです。
そしてオマケは休憩時間をGoogleカレンダーにリマインドする
PC作業をしていると、エンドレスになって、時間を忘れます。１時間に１回くらいの休憩をリマインドして、目を閉じて、体を伸ばしたりしないと、ダメージが大きくなりますよね。
そう、ITは進化しても、私たちの体はそんなに急に変わりません。ちゃんとケアしましょう。自分に言い聞かせている感じです💦
.HONDA新型ヴェゼル開発責任者、井橋祥共さんへのインタビュー後編、今回は人気のSUVヴェゼルに乗って、高速道路を試乗しました。
2.HONDA新型ヴェゼル開発責任者、井橋さんへのインタビュー
3.お知らせとお願い
今日は PC作業で首と肩周りの凝りがひどい時の対処方法、人気のSUV HONDA新型ヴェゼル開発責任者、井橋祥共さんインタビュー後編をお送りしました。前編は＃282回の配信をお聞きください。
明日は水曜日、医療や気になる病気について。「歯を失う２大疾患 虫歯と歯周病」について 宇都宮市歯科医師会 ますやま歯科クリニック 院長 増山裕信 先生へのインタビューをお送りします。
お願いがあります。
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アナウンサー鹿島田千帆のコミュラジオ、お相手は鹿島田千帆でした。ハピハピスマイルでまた明日！
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