2/12(月)㊗️レッスンのお知らせです。〜肋間筋と呼吸について〜
【明日長津田90分スペシャル版】
2月12日(月) ㊗️15:10スタート
レッスンのお知らせです！
※ご案内は下記、又は公式LINEにて
https://lin.ee/FSGwZ2P
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今回は、2月からスタートしました新しい動作を重点的にやっていきます。
初めて取り組む方もポイントをお伝えしながら進めてまいりますので楽しみにして下さいね！
何回かやった！という方は、動きの意味やコツを掴んでいただけるようにレクチャー致します。
ポイントは、
『肋間筋と呼吸』
です。
効果は盛り沢山！
体幹の強化、背中の引き締め、肩凝り首凝りの解消、肺機能の改善、リラックス効果、バランス…etc
また、動作を繋げるという視点においても良いトレーニングになります。
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「肋間筋」とは、肋骨と肋骨の間を走行し、呼吸運動に深く関与する呼吸筋の一種です。
腹式呼吸が体に良く胸式呼吸が悪いと思われてる方もいらっしゃるかもしれませんが、吸う時と吐く時に関わる筋肉は少し異なってきます。
下図のように、腹式呼吸では横隔膜や、気になるお腹周りの腹横筋や腹直筋が刺激されることは確かですが、背中の筋肉や首あたりにある胸鎖乳突筋が使われるのは胸式呼吸です。
レッスンでは呼吸筋、肋骨まわりを解放しながら柔軟に筋肉を動かしていけるようにします。
動作ができるできないではなく、
快適に動ける体づくりをしていきたいですね！
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日時：1月12日(月)㊗️
時間：15時10分〜16時40分(90分)
受講費:2,000円（税込）
場所 : 緑区民文化センターみどりアートパーク リハーサル室
https://midori-artpark.jp/access.php
※更衣室はリハーサル室の隣にあります
ぜひお友達もお誘い頂き、ご参加いただけましたら幸いです。
お待ちしております。