【③うつ・心の落ちこみ】あなたは回復します。ゆるゆる、のほほん、ゆっくりにしましょう～回復セルフワークシリーズ

2023年9月3日 20:16

【心のダウン、落ち込み、うつ】あなたは回復します♪
お家で出来るセルフワークのシリーズ③

・ゆるゆるな気持ちで取り組んでみましょう

（～そうでなくてはいけない。そうしなければならない）は、
気づいたら活用することを控えてみましょう

下記のように、どんなあなたでも許可（OK,ゆるす）をしてみましょう。
今まで、下記なら×をつけていたかもしれません。

（これから、このように許可をされてみてください）
・間違ってもいい、焦ってもいい、立ち止まってもいい、
やらなくてもいい、はじめてもいい、失敗してもいい、
怒られてもいい、落ち込んでもいい、物静かでもいい、
ゆっくりでいい、遅くてもいい、馴染まなくてもいい

お家で出来るセルフワークは、

どうぞ、ゆるゆる、ぼやぼや、のびのび、のほほん、ゴロゴロ、
床に寝ころんだままでも、お菓子を食べながらでも、どんな格好でも

自由にしたいように、あなたのペースで行ってください。

あなたの中の「いいイメージ」でない方、「ダメな私のイメージ」でも
ゆるして、大きく広げた腕の中に飛び込む感じで、あなた自身を受け止めてみられますように

ゆるゆるで、ゆるしていきましょう。

＊自分に「いいよ、大丈夫だよ」と許可をだしてあげてください。