チコ流♡オンとオフの切り替え方

みなさんは、ON⇔OFFの切り替えがすぐにできる人ですか？

私の切り替えは凄くはっきりしています。
何故かというと、ダラダラするのが苦手なんです。

例えば、ソファーに寝転がってテレビ見ていたりすると、
姿勢が悪くなるから肩や頭が痛くなるんですよね。
そうやって体が不調になると、全てにおいてやる気が無くなってしまうし、
時間があったとしてもやりたい事がやれなくなる。

だからダラダラしていい思いをしたことがないんですよ。
大体後で後悔するんです。
自分的にはのんびりしたつもりなんだけど、いざそれが終わってみると、
自分が心地良くないんです。
無駄な1日を過ごしちゃったなぁと自己嫌悪に至ります。

だけど、ゆっくりはしたいんですよ。

私のオンとオフの切り替え方って、自分を休めるために意識を持って行く感じなので、
オフ＝ダラダラとは全然違うと思います。

基本的に動いているオンの状態が多いタイプなんだけど、
オフをすごく大事にしていて、その切り替えをするときに
意識的に休みます。

ダラダラしている休み方って、『無意識』の休み方なんですよね。
無意識でただ何も囚われのない状態。
何かしてもしなくてもいい状態なので時間の制限もないから時間だけがどんどん進んでしまいます。

そうじゃなくって、私はいつも
『今やっている仕事が終わったらその後5分だけお茶を入れてのんびりしよう。』
みたいに意識を持った休み方をします。時間や区切りを決めるんです。
そうすると、休みの質が全然違ってきます。

ただダラダラして休むと逆に疲れたりするんだけど、
意識を持ったオフの過ごし方をすると、それがエネルギーチャージになるんです。
たった5分の休憩だとしても、終わった後の自分のエネルギーって
すごく満ち溢れてきて、次のスタートダッシュにつながる。

そこが、ダラダラ休憩と意識を持った休憩の大きな違い。

それに私も気がついてから、休憩の仕方をすごく意識するようにしました。

1日の中で仕事はたくさん詰まっているんだけど、
空を見上げたり、お茶入れたり、ちょっとひなたぼっこしたりとか、
そういう切り替えを意識的にやっています。

「チコちゃんていつ休憩してるの？」
「ずっと働いてない？」ってよく言われるんですけど、
休憩の時間は短いから1日中動いてるように見えちゃいますよね。

だけど、短い時間でも意識的に休憩してるから、
パフォーマンスはめっちゃ高くなっています。

それとはまた別で、ワーケーションをすることもあるんだけど、
あれも同じ感覚です。

家を暫く留守にするので、まずワーケーションに行くまでにも
終わらせなきゃいけない事に一生懸命になれます。
そして、次の仕事を抱えてワーケーションに行くんです。

ワーケーションに行ったらその場で仕事はするんだけど、
後は家でやってるのと同じで、意識的に仕事をして意識的に休憩をする。
その繰り返しをずっと続けるからパフォーマンスが高いまま仕事ができるんです。
そしてオフの時間は、景色を見に行ったり、心が気持ち良いと思うことを沢山する。
なのでいつもの5分休憩と違って、数日間で長いんだけど、やっている事は一緒です。

仕事をする時間と心を満たす時間を繰り返しをしているだけ。

意識的な休憩をすることを心がけてからはすっごく楽になりました。
皆さんも是非やってみてください。

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