上腕二頭筋「公園で出来るアームカール②」

トレーニングを学術的に考えるYouTubeチャンネル「CHICKEN HEART TV」。
今回は、上腕二頭筋を鍛える「公園で出来るアームカール」を解説します。
トレーニング実技は、文字だけではイメージしにくい部分もあると思いますので、下記の動画も合わせてご覧ください。

・公園で出来るアームカール①

・公園で出来るアームカール②

■ どこの筋肉が鍛えられる？

この種目の形では、肩関節屈曲位で肘関節屈曲を行っていますので、プリチャーカールのような位置関係になっています。肩関節屈曲位では、上腕二頭筋が緩み力発揮がしにくくなるため、主力は上腕筋になります。しかし、肘関節屈曲はしているため、上腕二頭筋も鍛えることは可能です。

■ 足はどこに着くべき？