腹直筋「ドラゴンフラッグ」

2022年10月12日 02:52

トレーニングを学術的に考えるYouTubeチャンネル『CHICKEN HEART TV』。
今回は、腹直筋を鍛える「ドラゴンフラッグ」を解説します。

トレーニング実技は、文字だけではイメージしにくい部分もあると思いますので、下記の動画も合わせてご覧ください。

腹直筋の機能解剖学については、こちらの記事で解説しています。

■ 回数とセット数は？

・回数 → ６〜７
・セット数 → ５セット

あくまで安田選手の場合なので、このトレーニングを普段行わない方は、３セットくらいからチャレンジしてみてください。

腹直筋にかなり強い力がかかっているので、ヘビー系トレーニングに分類されます。レップ数が少なく、代謝物の蓄積も起きにくいため、効かせ系にはなりません。

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