大胸筋上部「腕立て伏せ」

2022年10月11日 22:05

トレーニングを学術的に考えるYouTubeチャンネル「CHICKEN HEART TV」。
今回は、大胸筋上部を鍛える「腕立て伏せ」を解説します。

トレーニング実技は、文字だけではイメージしにくい部分もあると思いますので、下記の動画も合わせてご覧ください。

大胸筋の機能解剖学については、こちらの記事で解説しています。

■ 回数とセット数は？

回数の設定は必要ありません！
基本的には、動かなくなるまで行うことが共通する筋肥大の条件なので、動かなくなるまで行ないます。安田選手の場合は、そこからチーティングでさらに追い込んでいます。

安田選手は、10〜15セットほど行なっていますが、３セット程度から始めることをおすすめします。

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