睡眠Day24：ふたつめの防波堤を置く

以前にも書いたけど、仕事が忙しくなってくるとなかなか22時就寝が難しくなる。でもそんな場合に一気に習慣が崩れないようにもう一段階ルールを入れておく。

それが午前0時までには必ず寝るというシンデレラタイム。

0時を越えると崩れ方が歯止めが効かなくなるパターンが多いです。その日までに寝る！という自分への言い聞かせは結構効果あります。

これが私の二つ目のルール。防波堤といってもいい。

睡眠負債はためると返済が大変になってくるのでできる限り少なめにするのが大切。すやすや気持ちよく寝たいと思います。

一ヶ月チャレンジの成果かどうかはまだ分かりませんが、未だに今シーズンは花粉症を発症してません。ただちょっと怪しい日はあります。

そんな日は慌てて早く寝てます（笑）

こういう焦りもいいのかも。

明日できることは明日やることにして今日は寝よう。