睡眠Day23：仕事が遅くなり睡眠が崩れだす

うーん、年度末はさすがに忙しく帰りが遅くなってくる。そうなると帰宅、夕食、入浴がズレていって就寝が22時を守れなくなる。

これは仕方ないからそのまま習慣が崩れないように工夫したい。

仕事が遅くなって帰っても疲れよりテンション高い状態が続いていて、そのまま寝るのはもったいないという気持ちになることがある。これが慢性的な夜更かしを生む。

なんか、何もしないで寝たら負け、みたいな感覚。みなさんもないでしょうか。

なかなかスパッと寝るのは難しいのでハードルを下げてスマホで時間を潰すのはやめる事にしよう。これは底なし沼だ。

録画したドラマやバラエティはOKとする。YouTubeやNetflixには手を出さない。

寝たいという気持ちが働いたら素直に従う。

そんな感じかなぁ。負債を貯めだすとこのあたりのブレーキも効かなくなる。先生は知っています（by まるむし商店）

なんとか習慣キープしよう。