睡眠Day27：睡眠は質か量か？

睡眠8時間チャレンジをしていると、そもそも8時間って適切なの？とか、書籍によっては今の睡眠時間で質を上げた方がいいとか、いろいろ書かれていて悩むことがあります。

現段階の私の答えはこうです。

どちらも大事。でも習慣化のハードルを下げるのは量が先の方がいい。

睡眠の質を上げるのって意外に難しいです。なぜって効果が分かりにくいから。

個人差はあるかもしれませんが、睡眠で悩んでいる人はそもそも圧倒的に睡眠時間が足りてない人が多いと思います。

そんな人が質の改善を多少始めたところで効果は期待できません。

だったら量、つまり睡眠時間を確保したほうが分かりやすく効果がでます。

まぁ、その時間確保も異様に難しく私も一ヶ月チャレンジでようやく手に入れつつあるのですが。

とりあえず睡眠時間の量を増やして、効果を実感し、そこから質の改善に取り組むほうが習慣化する成功率は高いと思います。

質が向上すれば時間も減らせるかもしれませんしね。

まずは量でいきましょう。ではおやすみなさい。