🍁11月の振り返り&🎄12月の目標設定

12月になりましたね🎄

10月から始めた、スケジュール帳に日記を書くということを続けて
11月は全部の日付に書くことができましたー！🥳

百均のダイソーの手帳✨可愛すぎる💕

埋められたの感動😭

日記系は三日坊主…いや、1日坊主で終わるので
ここまで続いてるのは奇跡です✨

ま、でも、毎日書けたわけではないんですけど…。

たまに３日書くの忘れたりして、
その時は、GoogleカレンダーとXのポストを見て思い出しながら書いてました笑

でも取り敢えず全部の日付書けたからよし！！！

スケジュール帳に書くと、一発で何をしていたか分かるのでいいですね〜

なーんもしてないな自分。

って虚無感出た時は、このスケジュール帳開くと

あ、なんかしてるじゃん自分！！！！！！

になるから有難い。

このスケジュール帳に日記書くスタイルはこのまま続けたーい

このスケジュール帳見ることで11月の振り返りもすることができます。ないと無理。

11月は、
◯無理に合宿の練習参加して、腰痛の痛み悪化💦
３連休は安静…。🫠

◯自己実現プログラムの八木甚平さんのイベントに参加!
オンラインで15分コーチングしてもらう。
合唱で素敵なハーモニーを響かせるためには、自分がハーモニーしないといけない。自己調和しないといけない。と学ぶ。

そこからの自分の課題は自己調和に決定！
自己調和なにしようと悶々と考える
→毎日ジャーナリング&瞑想チャレンジ開始！

◯カウンセリングに初めてトライ！
結果、めちゃくちゃよかった✨
前からしたかったけど、やっとできた✨
良すぎてカウンセラーさんの前で号泣。
それくらい悩み抱えてたし、今の状態が分かって、これからの解決方法も分かって良かった✨

◯新しい整骨院に行ってみる
そこの整骨院が相性が良い！
女の人で話しやすいし、色々なアプローチをしてくれる◎
腰痛は、過去の疲労、筋肉を使って固まってしまって痛みになっている可能性もある。ということを知る。
→過去の経験も今に生かされている。
セルフケアも大切。ローラーを使って足をほぐしてあげるといい◎
→毎日実施する！

◯前から予定があったLIVEに参加！
家に引き篭もりがちだったから出かけて大正解！
音楽大好きだから楽しめた🎶
仲良しの従兄弟にも会えてハッピー🌟

◯腰の痛みがどこからくるの？
ということを自分で色々調べてみる。
YouTubeで
リハビリの方が腰痛の研究をしていて、腰痛について話している動画を発見！
→腰痛は色んな要因がある。様々なアプローチが大切。安静にしているだけはだめ。ある程度回復したら動く時間も作るのが大事。
腰痛は、座りっぱなしが原因だったりする。
→座りっぱなしの時間をなくすようにする！動く時は腰ベルトして、動ける時動く！

◯YouTubeで腰の痛みは心と体の執着からくることも知る。これもありそう！と凄く感じる。
共感しすぎて泣いた。

◯整形外科の病院を変えてみる
→原因不明で同じ治療のため、治らないことでメンタルが落ちてくる…。大きい病院に紹介してもらう！

整形外科の医師が丁寧に説明してくれる
色んな治療があることを知る。
取り敢えずブロック注射してみてはどう？と提案いただき、ブロック注射してみる
→激痛すぎてメンタル落ちる
→数日痛み続く
→でも段々と痛みがなくなっていく

◯化粧品検定1級受験！
結果はぼろぼろ笑
めっちゃ間違える…。勉強不足を実感。
でも前回受けた時は、なにがなんだか分からなかったけど、今回はどこを間違えたのか分かったから進歩あり！

◯甚平さんの対談イベント参加！
一番ときめくことをするのが大切。
それをスケジュール帳、50％以上にする。
それを行っているロールモデルを探す
→1番ときめくことを探す。ときめくことをする時間を増やすことに決定！
→1番ときめいたのは、やっぱり合唱！合唱をする時は魂が震えて感動する。他でこんなことはない。

ジコリカイサミット応募する！
今まだ腰痛いし仕事してないから不安な気持ちあるけど、ジコリカイサミットの内容見て、参加したい気持ち強い。
これこそときめくことだ！スケジュール帳に書きたいことだ！
→ジコリカイサミット1月だしなんとかなるんじゃね？
→応募w

◯腰の痛み良くなってきたので以前声かけていただいた方と対談！
→ストレングスファインダーの社交性満たせた♡
やっぱり人と話すの楽しいー！
話すことで発見もたくさんあった！

◯HandL勉強会参加！
行動が大事。悶々と考えるより、やっちゃったほうがいい。ということを実感！

◯ゆゆゆさんの価値観満たしシェア会参加！
価値観満たしたーい♡
って思ってたから、ドンピシャのシェア会だった！
価値観満たしのシェア会だから、皆笑顔で話してたし、私も参加して凄く楽しかった！
色んな人の価値観満たしの仕方も知れて良かった！
なにより、ゆゆゆさんの明るさ笑顔元気パワー貰えて良かった♡
→私が普段楽しんでいる珈琲を飲むときに、美味しい！ほっとするー、癒されるー！と声に出すことも大切。
ストレングスファインダー(SF)適応性上位の方は五感を凄く感じやすいから、五感を楽しむといい！
→実践！

◯価値観満たしまくり行動心がける

ご飯を食べる時は、そこだけに集中する環境を作る。音もなるべく消して、流すとしたら音楽。

食べることに集中したら、美味しさたくさん実感したし、ゆっくり味わうことができた！

美味しいー！と声をだすことで、自分の感情の再認識にもなるし、それを聞いた家族もご飯に集中するようになった！

珈琲を飲む時は、美味しいお菓子を添えて、ジャズの音楽を流してお家カフェタイム🎶
雰囲気変わって、気分転換にもなるし
珈琲とお菓子を楽しめた🎶

◯みくらさんのシェア参加！
初めましての方、お久しぶりの方、話したかった方と話せたー！
嬉しすぎた♡
SFの社交性、親密性を満たせた！

◯Shota Ishiiさんの企画参加！
SFトップ5の深掘りができたし、今の自分の状況にも資質を支えていたことが分かった！
気になっていた、ギャラップ認定ストレングスコーチについても聞けた！
自分の話したSFトップ5をまとめた資料を貰えたのが良すぎた！振り返りに役立つー！

🍁11月の振り返りまとめ🍁

◯腰の痛みと向き合えた
◯自己調和を実感することができた。20％くらいできた気がする！
◯悩みながらも挑戦し続けることができた！
◯日記ほぼ毎日達成ー！！！

🎄１２月の目標🎄

上の方に書いてる🥰

◯1番ときめくことを考える。感じる
◯ときめくことをする！
◯やるべきことよりやりたいことを優先する！
◯合唱参加して楽しむ♡
◯お金の勉強する！
◯季節を楽しむ
◯今を楽しむ
◯五感で楽しむ
◯1番ときめくことでスケジュール帳を埋める
◯1番ときめくことしているロールモデルを探す
◯1人暮らしするか考える

今月も楽しんでいきましょ〜！🎄