自分を裁くことを辞めてみる

こんにちは

ミキコです🐣

9月に入ってもまだまだ暑いですね🫠
大分、風や空気が秋っぽくて夜の虫の声も気持ちいいですが、日中は無理せず過ごしたいです。

昨日は一日中まさに
PMSによりホルモンから
感情脳へハイジャックされて
制御が難しい状況でした😓

もともと切替の苦手な私

まだまだ脳回路の工事中🚧

直結して感情🛣️から🛣️行動に移りやすいです💦

ホルモンのせいにしたけど、

実際にホルモンの分泌は強い効果だと思う…

もちろん、これと上手に付き合っている人は
たくさんいると思う。

私も
命の母🤱飲んでみたり
PMSの薬飲んでみたり
今はイソフラボン系の食品を試しているが

切らしていた…

効果うんぬんではなくて

私のミスですわ

こういうところ
爪が甘くて自分が嫌になる🤢💦

まあ、嫌になっても

そんな日もあるよね

と自分に声をかける

あ、そっか、

今自分を

裁いていた

良い悪いの判断をして
悪いハンコを押していた

ことに

気づく

確かに、
そのせいで
一日中感情丸出しの日になっていた

けど、
それって本当なのかな…

そもそも、それって重責なのかな

子どもに感情ぶつけてしまったことも

悪いこと😢

なんだけど、

自分を
それ以上に

裁いていないか

と声をかけてみることに😔

話が変わりますが

最近、6歳癇癪持ちの長男が

「まぁ、いっか」
「仕方ない」

と言葉の力を使って

上手に切り替える努力をしています‼️

これはうちの子にとっては
本当に成長で🥹

なんと、しかも癇癪中に。

顔を真っ赤にして
思いっきり泣き喚いて
私を叩くこともあったけど
下の子に手を出すこともなく
後半は

一生懸命に
仕方ない、今日だけだよ

と言っていた。
そしてパパの事も許した。

ああ、この子は本当に一生懸命、もがいているんだ。
と思った。
癇癪は本当に辛そうだし、巻き込まれるこっちも大変だけど、
この過程を越えたらきっとこの子は強くなると信じてる。　　

寝る前に布団の中で

「仕方ないって言う、長男、かっこいいね」
「うん、僕諦められるんだ」

と会話しました。
諦める
って一見ネガティブな言葉だけど、
この子にとっては切り替えるポジティブな力に働くと思う。

大人も
「まぁいっか」「仕方ないか」という言葉で切り替えたりもする。

でもきっと、
昨日の私のように
どうしても切り替えられない時もあると思う。

そんな時に
自分なりの方法を見つけて

今の自分に必要な言葉を
自分にかけてあげられたらいいのかな。

私は自分を強く裁かないようにしたい。

悪いこと
出来ない自分はダメなやつと思う
(これの根が深い😱)
↓
引きずる
↓
過去のせい
人のせい
環境のせい

最後は他責にしてしまうから。

そう、頭の中にあると
切り替えるのも難しい😓

だから

裁かないし
自分をそもそも
許しておく

精神論じゃ…と挫けてしまう事もあるけど

まずは自分への声かけを変えていきたい！！
きっと脳回路も変えていけるはず。

⭐︎今朝は子どもたちよく寝てます🥰
ありがとう😊
寝てくれていることに感謝します☀️