半日断食で病気知らず　薬いらず

朝食なんていらない！「半日断食の凄まじい健康効果」

・断食で便秘を解消し、腸内環境を整えれば、体の免疫と回復力が高まる。

・断食によって活性化されるのは、長寿をもたらすサーチュイン遺伝子。長期間ではなく間欠的断食でも十分な効果が期待できる。

・体内浄化システムのオートファジーは、16時間以上の断食で活性化する。断食をする際にはこの絶食時間をを意識するのがおすすめ。

実はそんなに辛くない「半日断食のやり方」

・午前中は体が排出を行う時間なので、食べ物を食べずに出すことに集中することが大切。排泄の習慣が身につけば、慢性的な便秘も解消する

・断食をしても質の悪い物を食べすぎると効果が損なわれてしまう。食事はバランスが取れた玄米菜食の献立と、腹八分目の量を意識する。

・半日断食を行うなら絶食時間は16時間から18時間。睡眠時間を組み込んで朝食を抜けば比較的簡単に達成できる。

合わせて行えば効果倍増！「おすすめの運動と生活習慣」

・この世のあらゆる病気は、体の4つの狂いが原因。断食と合わせて改善や予防を行う必要がある。

・断食と合わせて体の4つの狂いを整える運動を実践することで、体を内側と外側の両方からケアできる。

・断食に加えて睡眠や入浴に関する生活習慣を見直すことで、体を根本的に強く健康的な状態へ導くことができる

４つの狂い

①背骨の狂い
②血液循環の狂い
③神経の狂い
④酸とアルカリのバランスの狂い

整える運動

①金魚運動
②毛管運動
③合掌合蹠運動
④背腹運動