質を上げる 人生、仕事、時間のクオリティあげるには？ ＱＯＬ quality of life 人生の質 人生、仕事、時間、家族との時間、食事などなど。 様々なものの質を上げるようと、 より心がけて行こうと最近感じています。 そうすると自分もより自分らしく、周りにもよい影響を与えられるのかなぁと。 そのためには？ なるべくシンプルに生きることも1つの答えなのかなと感じています。 いまの自分の中心は、平日は仕事、週末は家族との時間、たまに運動。 それぞれをよりシン
割れた腹筋にしたく、鉄棒使っての腹筋にトライはじめました。が難しい。。 ◆トレーニング方法:ぶら下がった状態から、足を腹筋使ってそのまま真上に上げる動き。 なかなかうまくいかない。 これも慣れと筋力必要だと思うのでコツコツやっていきます。。 今日は昼間、休みだったので先週木曜日以来のGYMトレーニング。 ◆本日のメニュー 3分走→ベンチプレス３セット→ショルダープレス３セット→スクワット３セット→スプリットスクワット３セット→腹筋、背筋、ストレッチ。 前回は3ヶ月ぶり
10/27以来、久々のGYMでのトレーニングしました。 やはりGYMトレーニングは気持ちよいなぁとあらためて思いました😉 トレーニング後のシャワーは爽快ですよね！ 今日は軽めのメニュー 軽いラン→ベンチ３セット→スクワット３セット→合間に腹筋→アームカール 体重もコロナ痩せ！？で、4月から95㎏→85㎏と10㎏減ったこともあり、重量重く感じました。。 家近くの公園でのランニング、けんすいとあわせて、 週1は行けるようにしたいです！ 今日もがんばりまっしょい！
1月10日にTOEIC試験を初めて受けました！ 社会人20代の頃に英検は受けたことはあったのですが。 結果は、565点でした。 リスニング300点、リーディング256点 目標は700点以上なので、まだまだ修行が必要です。。 次は6月に受験し、600点以上目標です。 いまやっている英語の勉強は、 ･通勤時ラジルラジルでNHK英会話ラジオ ･中田さんのDMM英会話YouTube ･NASさんのYouTube ･VOICYでの英語チャンネル3つほど など隙間時間にやってます。
今日のお昼はホットケーキ作り。 牛乳、卵と市販の粉を混ぜて、あとは2人のつぶにお任せ😊 ひっくり返すのもうまくなってきて、自分で作るのでわりと食べてくれます。 栄養もそれなりに取れてると思うし。。 よしとしましょう😊 こどもが出来る料理のレパートリーを増やしていこう！ パパのも作ってくれました↓ がんばりまっしょい！
娘が絵をぱっと描くので写メ。 こどもなので集中力はないのでさっと描いて、さっと次の遊び😊 こどもの絵はすごいですよね！ 上は多分、「おねーちゃんと私」 ↓この絵は自分でもよく分からないみたい笑 まあ絵に意味はなくてもよいですよね♪ 今日もがんばりまっしょ。
つぶたちと餃子作りをしました。 2人とも真剣に大好きな餃子をたくさん、70個くらい作りました。 最初はキレイに作ってたけど、途中からどんどん異物な形のギョウザに😄 家族4人で完食しました(^_-) 焼き加減が難しく、いつも焦げちゃうんですよね。。 パパも修行が必要です♪
5歳の娘が絵を描いてくました😊 ホテルのプールに行ったときの絵とのことです。 妹と楽しかった思い出のようです！ 2021年もいけるとよいね♪
今年はじめての2人のつぶの幼稚園送りと迎えでした。 次女はパパが休みと感じてワガママはじまり行きたくないと。 お迎えに行くと2人ともニコニコ😊でよかったです。 夜は手羽先を焼いて、ママが作ったニンジン＆シーチキンあえたもの、あとはみそ汁を作りました。 こどもが美味しく、よく食べてくれるもの作らねばと思いつつ、なかなか難しいですね。。 今日もがんばりましょー！
昨日が仕事はじめでした。 今年かえることを何にしようかと考えて仕事しました。 本業を効率的に本気で行い、仕事前･仕事後に副業について考えたり、行動したりするようにします！ そして娘2人は今日から幼稚園！ どうだったと聞くと、 長女は、楽しかった。正月に何をしたかを皆で話したのが楽しかったとのこと😊 次女は、楽しかったよ～と😊 今日もがんばりましょー！
朝は公文、夜寝る前に本の読み聞かせをしてます。 こどもは集中する時間が短く、すぐ気が散るので、いかに楽しく気持ちを乗せて、さっとやらせるかとこどもと毎回勝負です。 強制して嫌いになっても困るので。。 この正月休みはガンバってくれました！
1/1～3の3日間、朝6:00～8:30バイトしました。荷物の仕分け作業という単純なお仕事ですが。 2021年は副業で稼ぐ元年として、このバイトもそうですが、ブログをはじめストックでき成長できる副業をはじめていきたいと思います。 音声コンテンツもはじめたいので模索中です。 朝5:00頃ごそごそとバイトの準備してたら、三歳の娘にどこ行くの？と突っ込まれました。 お仕事だよ、あとで、遊ぼうねとお返事しました。 そんな朝でした！
2021にあたり。
2021年1月1日、朝家でおせち頂きました。 2人の娘も意外にもよく食べてくれました。 数の子、お豆、かまぼこが特に好きでしたね。 今年もよろしくお願いしますと2人の娘にもお伝え。 今年は、家族時間をより大切にしようと思います。 今までは仕事、トレーニング、自分のことばかりだったのですが、考え変わってきましたね～
娘の幼稚園で水族館をテーマにした展示会がありました！ 素晴らしい作品がたくさんで心温まりました！ ↓マンボウです！
3歳と5歳の娘のママゴト「たこ焼き」 見せてもらいました。 ゴルフボールがタコ焼き、 どんぐりも添えられてました😊
