カフェイン断ち②(現状の摂取量)

こんにちは。
マメです。

私は元々1日に缶コーヒー2本程度、栄養ドリンク1本は飲んでいたので、1日にカフェイン300mgは摂取していたと思います。
私はカフェイン耐性がかなり低いため、300mgのカフェインは不眠(夜型生活)の大きな原因になっていたと思います。

今年(2024年)に入ってから、カフェインの摂取量や摂取の時間帯に気をつけ始め、現在は午前9時までにコーヒーを1杯飲み、その後は基本的にカフェインの入った飲料は飲まないようにしています。
ただ、カフェインレスコーヒーは1日2杯くらい飲んでいます。
デカフェにも微量のカフェインが含まれるているので、現在の1日のカフェイン摂取量は140mgくらいだと思います。

成人の１日のカフェイン最大摂取量(400mg)の1/3程度ですし、現状、カフェインのせいで何か健康や生活に大きな支障している感覚はありません。
それでもなおカフェイン断ちを決意した理由は次回の投稿でお話しします。