カフェイン断ち①(朝型への道)

初めまして。
マメと申します。

地方都市で弁護士として働いています。
健康や睡眠に関する取り組みを記録していきたいなと思い、noteを始めました。

私は元々はかなりの夜型人間で、2時過ぎに寝て9時半頃に起き、10時過ぎに出勤という生活リズムでした。
去年の秋頃に体調を崩したのをきっかけに朝型に生活リズムを変え、今は23時半〜24時頃に寝て7時に起き、7時半頃に出勤しています。

夜型だった頃は21時過ぎに退勤していたのですが、朝型に変わってからは19時台に退勤するようになり、現状の生活リズムでもある程度満足しているのですが、6時半に起きて7時に出勤し、18時に退勤できるような生活を送れたらもっと良いなと思っています。

朝散歩を始めたり、照明器具を暖色に変えたり、睡眠に良いとされる取り組みは一通り行ってきましたが、まだ手をつけていないカフェイン断ちを行い、理想の早寝早起き生活を実現していきたいと考えています。

拙い文章ですが、どうぞよろしくお願いします。