孤独を感じたときにできる3つのこと
こんにちは。
「誰にも話せない」
「一人ぼっちな気がする」
そんな孤独を感じること、誰にでもありますよね。
特に日々の忙しさや人間関係の疲れが重なると、自分だけがポツンと取り残されているように感じることもあります。
私も同じような気持ちを何度も経験してきました。
孤独は放っておくと、心の疲れがどんどん蓄積されてしまいます。
でも、少し視点を変えるだけで、その重さを軽くする方法もあるんです。
今日は、孤独を感じたときに試してほしい3つの方法をご紹介します。
どれも簡単なものなので、ぜひ実践してみてくださいね。
1. 自分の気持ちを書き出してみる
孤独を感じているとき、心の中が混乱していることがよくあります。
「なぜこんな気持ちになるんだろう」
「何が私をこんなに苦しめているんだろう」と、
自分でも分からなくなってしまうこともあります。
そんなときは、紙とペンを用意して、自分の気持ちをただ書き出してみてください。
例えば：
今感じていること
最近心に引っかかっている出来事
こんな風になったらいいなと思う未来のこと
書くことで、自分の中にあるモヤモヤを客観的に見つめ直すことができ、少し気持ちが整理されます。
誰にも見せる必要はないので、思うままに書いてみましょう。
2. 一人でできる楽しいことを見つける
孤独を感じているとき、無理に誰かとつながろうとする必要はありません。
むしろ、一人だからこそできる楽しいことを見つける時間にするのも一つの方法です。
例えば：
好きな映画やドラマをじっくり観る
散歩やジョギングをして、自然に触れる
趣味に没頭する（編み物や読書、料理など）
私の場合、編み物や読書をする時間が、孤独を感じたときの心の支えになっています。
一人の時間を自分のために使うことで、「孤独」ではなく「自分の時間」と捉えられるようになります。
3. 誰かに話してみる
孤独を感じたとき、一番効果的なのは「誰かに話すこと」です。
信頼できる友人や家族がいるなら、軽い話題でもいいので話してみてください。
「誰かに話す」ことで、自分が一人ではないことに気づけます。
ただ、身近な人に話せないこともありますよね。
そんなときは、第三者の力を借りるのもおすすめです。顔が見えない電話相談やオンラインのチャット相談などは、話しやすいと感じる方も多いです。
私も、誰かに話を聞いてもらったことで孤独感が和らぎ、心が軽くなった経験があります。
おわりに
孤独を感じることは、決して恥ずかしいことでも、特別なことでもありません。
でも、その気持ちをどう扱うかで、心の軽さは変わります。
この記事でご紹介した3つの方法を、ぜひ試してみてください。そして、もし一人で抱え込むのが辛いと感じたら、どうぞ私にお話しください。
ココナラの電話相談では、あなたの気持ちに寄り添い、心が軽くなるお手伝いをしています。
あなたが少しでも楽になり、明るい気持ちで過ごせるよう、心から応援しています！