トレーニング中の休憩時間について

皆様お疲れ様です🍵

今日はトレーニング中の休憩時間について話をさせていただきます。レジスタンストレーニングのプログラムデザインという本を参考に私の体験談も話させていただきます。

レジスタンストレーニングのプログラムデザイン―日本語版

気になる方はこちらの本を購入してみてください。

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①一般的なトレーニング休憩時間

レジスタンストレーニングのプログラムデザインではコンパウンド種目は3～5分の間が最適であり、小筋群、アイソレーション種目は3～5分以下の休憩が最適であるとされています。