ダイエット≠老化現象

体重を落とすには、

一日の摂取カロリー<一日の消費カロリー

という状況にしなければなりません←まぁ、当たり前だけど。

ここで気をつけなきゃいけないのは、摂取カロリーを減らしすぎないという事！

必要以下の摂取カロリーでは筋肉分解が起こり、脂肪よりも筋肉が減ります。結果、リバウンドしやすい身体になります。さらに必要十分な栄養が摂れていないために、
* 免疫力低下
* 思考力及び判断力の低下
* 認知障害
* 睡眠障害
など様々な障害を引き起こします。
それがどういう事なのか簡単に言うと、
『老化現象』
が起こるという事です。

そこで、1ヶ月間での減量を現在の体重の5%未満に目標設定します。すると、なるべく筋肉を落とさずに、脂肪燃焼での減量ができます。もちろん老化現象も起こりません。

どうすればいいのかは、また次回。。。

とにかく必要十分なカロリーさえ摂っていれば、老化現象は起きないし、痩せるという事です。