本日の記録_20250303

✏️体重記録
起床後 45.0kg (+0.4👆🏻)
摂取カロリー 1371
就寝前 45.4kg

あすけんよりもカロミルのほうが見やすいので
ちょっと併用して使ってみることに✨
今日はカロリーが少し足りなかった。
増やせなかったのは脂質のコントロールが
上手く出来なかったからだなぁ。。🤔

外食ガッツリしない限り適正カロリーってほんとムズい😱
脂質を抑えながらだと尚更なんだけど、
三食しっかり米を食べれれば楽々なんだよなぁ～🤔
今の仕事だとお昼休みが長く取れない…
って言い訳はダメだｯ🥺工夫を考えようꕤ︎︎·͜·

🔢PFC記録

高たんぱく低脂質なものを選ぶ…の難しいなぁ。