ジャーナリングを始めたはなし
書くことは好きですか？
ちなみに私はあまり書くのは好きではないです。
昔から文章を書くのがあまり好きではなく、だからこそnoteをやろうと決めてもあまり気が乗りません。
20代半ばぐらいから数年間、気まぐれ日記は書いておりまして、なかなか人に話せないこととか、思ったことを書くことを続けていた時期もありました。
ずっと書いていなかったんですが、最近また書き始めています。
しかも毎日。連続記録は途絶えている日もあるのですが、1ヶ月のうち90％は書いている気がします。
はじめたきっかけ
きっかけは2つありました
ジャーナリングの効果が気になったから
自分のコーチから提案されたから
とある方とお話ししている中で「自己肯定感を上げるためにジャーナリングをやったけど、全然効果がなかった」と聞いて、「はて、ジャーナリングとはなんだろう？日記と違うの？そんな効果あるの？」と思い始めました。
そんなタイミングでコーチから「自分のための時間としてジャーナリングはいいかも」と提案されたので、「よくわからんけど、試してみよう！」と。
ジャーナリングとは
始めるにあたってよくわかってなかったので、いろいろと調べてみました。
YouTubeも見てみて「ジャーナリングで夢が叶った」とか、「自己理解が深まる」とか、日記との違いは正直よくわかってないのですが、まぁとにかくやってみようと。
とりあえず、なんか毎日書いてみようと。
わたしのジャーナリングルール
夜、ノートに手書き（iPadは合わなかった）
ちなみにノートは家にたまたまあった推しのファンミでもらったA6サイズぐらいのメモ帳。ノートへのこだわりはまだなし。
見開きで2ページ使う
小さいメモ帳なのでね
1ページ目はその時思ったこと
2ページ目は「あとがき」として、ちょっと時間をあけてから、続きを書いたり、別に思ったことを書いたり、1ページ目の振り返りを書く。
今のところの感想
なんかよい（ふわっと）
私の場合はオフィスに出社しているわけでもないし、人と雑談ができるわけでもないので、思ったこと考えたことが吐き出す場所もないまま流れ去っていくことも多いので、書き留めておくとその瞬間の気持ちを無視せずにいられて良い気がします。
今の私の運用だと、1日で二回書くので、その日のうちにその日の気持ちを整理することもできるようになりました。ほんのちょっと時間を置くだけでも、冷静に客観的に振り返ることができるという気づき。
あとはパラパラと数日前書いたことを見返すことができるので「同じことばかり言っている自分」に気づくことができたり、「何かしら決めたことを忘れてたこと」に気づいたり、いろいろと見えてきました。
習慣になってきたので、書くことを続けていきながら変化を見ていきたいと思います。
書きたいことが増えてきたら大きなノートにするとか、それ用のノートを買うとか検討してみます。
とりあえず続けてみること意味があると思うので、もっと効果が出てきたらまたnoteにするかも。