今日はお休みの雑記 集中の作り方
オフラインでの大会参加が少なくなって、集中することを忘れていた話。
ときどさんが紹介していた本、「メンタル・タフネス」をちょっとずつ読書中。
その本の中に書かれている「儀式」という単語を見て、
今まで忘れていたことを思い出した。
試合前のルーティンを最近やっていない。
人によって異なるものではあるが、ここ最近出来ていないことに気づく。
極度の緊張しいが、いきなり大会に飛び込んでも、いい状態に上げることはできない。
当然のことができていなかった。
ということで、以前読んだ、集中に関する本の事を思い返しながら、復習してみた。
あんまり本の内容は書けないが、
集中用のルーティンというよりかは、緊張を静めるのに使っている。
深呼吸（鼻吸い、ちょい止め、口出し）と
この本の中にある集中カードを使う方法。
意外と集中力上がるので良いです。
後、忘れていたのは、「テニスボール積み」
上の本でも記載がありましたが、中日の石川選手もやっていました。
メンタル強くなるのに、取り入れてみようと思います。
心が強くなりたい。
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