10月29日

記事の作り方、試行錯誤中。

▶️歯科検診

８月ぶりに歯科検診へ。
スケジュールにも入れたのに３０分予約時間を勘違い。
（スケジュールの通知機能を見直したほうがいいかもしれない）
歯科衛生士さんからとても歯が綺麗です、と褒められる。
毎日糸ようじ＋歯ブラシ＋電動歯ブラシをしてきた成果。継続する。
歯医者はどこも現金しか使えないことを忘れていた。だるい。

▶️勉強

休日なのに混んでないタリーズを見つける。
基本情報の平成２７年度春期過去問科目Aを解く。正答率が８割超えた。👌
やはり人の目がある方が勉強できる。
お金はかかるが家でダラダラするより全然いい。

▶️食事

朝食

• オートミール１００g

• 牛乳１５０g

• ささみ１５０g

• ザバスプロテイン４３０ml

昼食

• アボカドソースホットドック

• コーヒーグランデサイズ

間食

• ザバスプロテイン４３０ml

• 豆腐バー

夜食

• 永谷園煮込みラーメン

• さつまいもと卵とツナのサラダ

• マイプロテイン

• 牛乳２３０ml

総評
カロリーが少ない気がする。もっと食べて体をデカくする栄養を蓄えたい。
毎回プロテインはザバスのやつを購入していたが、マイプロテインが届いたためこれを飲んでいく。

▶️トレーニングと体

上半身は薄ーく筋肉がついてきた気がするが、まだ足りない。
これからは「今日は腕」「今日は胸」のように部位に絞って効率よく分割して鍛えていく。
各器具の限界重量を把握し、記録して限界を超えていきたい。