仕事のイライラ解消法

こんにちは、ちーちゃんです！
今日のテーマは珍しく恋愛ではなくお仕事です。

去年くらいまでのわたし、すごく仕事でイライラしていた時期があったの。
とある先輩のおはなしなんだけど。


ある日、仕事中に

「これってどうやるんですか？」（むちゃ初歩的）（教えるのn回目）

って聞かれて、イラ――――！！！ってしたんですよ。

この先輩、わたしより年次が上なのにいつも同じような質問をしてくるし、自分で考える気ないし、めっちゃミスするし、もうなんなの！！！と日頃からイライラを募らせていたのです。

なんでイラっとしたのか？って掘り下げてみたら、一番最初に出てきたのは

「こんな簡単なこと聞かないで！」
「わたしの時間とられたんだから、嫌に決まってる。誰でも嫌じゃない？」

だったんだけど、”イライラするのはmust思考があるから”というワードがふとよぎって。

「え、must思考？」


と思いつつ、最初はいや普通に誰でもいやだろと思ったんだけど（頑固笑）さらに掘り下げてみると、自分の中で”軽々しく人に頼ってはいけない”というマイルールを課していたんですよね。
（気づいたときは自分でもびっくり！）

だから、わたしのルールを破ってなんでもかんでも聞いてくる先輩にイライラしてたの。無意識で。
あー、わたし人に頼るの苦手だったんだ、こんな初歩的なこと人に聞いてはいけない、って制限かけていたんだと気づいた出来事でした。

”自分に禁止していることをされるから嫌だったんだな”
”でも、わたしも、もっと人のこと頼っていいよ”

ってセルフトークしてたらイライラが消えて、「もしかしたら適当なわけじゃなくて本当にわかっていないだけのかも？」と思えてきたのね。

めちゃくちゃ不思議だよね！外の出来事は変わってないのに自分の内側だけでこんなに捉え方って変わるの。

それで、
「AとBの仕組みの部分は同じだから、一度基礎部分の説明を理解してもらえたら他の案件にも応用できると思います」
って資料作って説明したらすごく喜んでもらえて、
「すごくよくわかりました！」って言ってもらえたのね。

しかもその後、本当に問い合わせが減ったし、こちらの都合で急ぎ対応してほしいことがあった場合もすごく協力的に動いてくれるようになったの！！

人って鏡で、わたしがイライラしながら「こんなのもわかんねーのか！」みたいなオーラ（きっと漏れてた、ごめんなさい）でいたときは相手も「チッこの仕事めんどくせーな！」ってイライラしていただろうし、わたしがフラットになって寄りそう提案をしたら相手も寄り添ってくれるようになったんだよね。

相手を思い通りにコントロールすることはできないけど、自分を変えることはすぐにできるし、必然的に相手も変わる。
これって相手のために我慢するってことじゃなくて、何か自分の思い込みによって「こうに違いない！」と思うことを紐解いてみると、最初に感じてた受け止め方と変わることがあるってこと！

イライラ＝自分のmust思考

と気づいてからは、周りにイライラすることがなくなったんだよね。


逆に、イライラしている相手に理不尽に怒られたりケースもあるけど、わたしはそういったときこそ「自分から先に」優しく接するようにしています。

イライラしちゃうときって、相手もmust思考があったり余裕がなかったりすると思うから、大変ですよねって相手の立場に立って一声かけてみたりと、自分のできる範囲で丁寧に接して、あとは放っておく。笑

優しさを「先出し」する。
先出しすると自分に返ってきて、世界が優しくなる。
ただ、先出しするには自分自身を先に満たしてあげる必要があるんだよね。
自分が満たされてないまま人にあげると見返りを求めてしまうから。

イラッとしたりムッとしたりすることもあるけど、そんな自分もOK！
そんなときはなにか自分に対しても「これくらいできなきゃだめ」って厳しい思考がないかな？と見つめ直す機会にしてみる。
まず自分に許可してあげると、周りにも許可できるようになる。

他人に優しくできるようになったのと同時に、自分にも厳しいジャッジを向けなくなったから人に頼れるようになったの。わからないと言ったら負け、と思っていた私にとってこれは大きな進歩で！！

わからないことを素直にわからないと言えるようになったら、快く助けてくれる人たちがいて、そこにもやっぱり優しい世界があったよ。


自分のイライラの根本がわかれば、人にも優しくできる。人に優しくできると、優しい世界ができる。
自分の手の届く範囲だけでも、この優しい世界を拡充できたらいいなぁなんて思うのでした。

今日も読んでくれてありがとうございます！

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