タスクが多くて疲れてしまう。

三つ同時に進捗するプロジェクト。新人のケアもしながら、自分の作業も進めなければいけない。関わる人が多ければ、私への質問や確認の量も増えるて、疲れを感じる日々が続く。

最近特に、疲れが取れない。どうしたものか・・・

そんな気分をどうしたらいいのか、福原∞めぐみがお教えします。

疲れた時は、休む。

元凶は、「仕事がこなせないのは、私の能力が不足しているから。もっと努力しなきゃ」という、自分を責める考え。

その考えの前に、まず、「疲れた」と感じた時は、休みましょう。体と頭を休めて、疲労を取りましょう。休もうとしてください。

周りに振り回されやすい人は、いつの間にか疲れています。休むことが後回しになりがちです。「私は、仕事に没頭して、休むことを忘れがち！」と上手に休めない一面を認めてください。

そして、自分に合った　" これだけやったら、休む”　サイクルを作ります。

１．毎日、やったことの記録を書き込む

どんなふうに時間を消費しているか、手帳に記録していきます。どんな作業に時間を割いているか傾向を知るためです。必要な作業、無駄に時間かかった作業、急に声をかけられて引き受けた予定外の作業・・・自分の時間の使い方を観察しましょう。

２．疲れの度合いを●で表す

とっても疲れた時も記録をつけます。どんな作業が立て込んだ時、自分が疲れのピークを感じるのかを知るためです。

３．いつ休むか、休む時間を確保する

１．で時間の使い方、２．で疲れが出るときが分かりました。総合すると「こんなペースで仕事をしていると、この後疲れがたまってくるな・・・」と予測ができるようになります。このタイミングをしっかりつかんで、休みましょう。

「休み方が分からない。」そんな人は

（１）仕事中なら、トイレに行ってください。

席を立つだけでも休憩になります。決まった時間に行くようにしてもいいでしょう。

（２）定時に帰ってください。

どんなに忙しくても、疲れていたら仕事になりません。定時に帰っても会社をクビになりませんから、帰りましょう。そして、明日やるのです。

「休み方」を知らない人、結構います。お昼休みまで仕事する人、サービス残業する人、休日出勤する人。疲れるのは当然です。体を休めていないからです。「会社が無理を言ってくる」そうかもしれません。仕事が自分を愛し返してくれないときもあるでしょう。そうなったとき、身を守る行動をするのは、自分です。どんな小さなことでもいいのです。まさに、「トイレ休憩する／定時に帰る」なんて、そのうちに入ります。誰にでもできることですが、できていないときが、疲れがたまってきている時だと思います。

トイレに行くのも忘れていた！

なんて１日があったら、それは、疲労のせいですよ！