【潜在意識】忙しい40代ママ向けリラックス術3選
こんにちは！！
40代繊細ママの新しい生き方コーチ ちゃあです！
このnoteでは、
・4.50代の繊細ママでも生きやすくなる方法
・心がｽｳ〜っと穏やかになる瞑想法や自分と向き合うノート術
・第2の人生をあなたの理想的な人生を生きる方法
これらをメインに配信して行きます！！
今回は 忙しい40代ママ向けリラックス術3選
と言う内容ですが・・・
とにかく日常に追われて、リラックスする時間なんかない！
いつもイライラ、モヤモヤばかりで気分が落ち込むことばかり・・・
これから、そんなあなたに少しでもリラックスできる方法をお伝えします！
ぜひ最後までご覧くださいね♪
結論から言うと
潜在意識を理解すると、4、50代ママたちが
自己肯定感を高め、ストレスを軽減するための強力なツール
となり得ます。
過去の私自身、朝から晩まで忙しない毎日を過ごし、ゆっくりお風呂に浸かるのも週末だけ。
考えることは、お弁当や晩御飯、買い出しや支払いのこと。
体調が良くない日も多く、とにかく気分良く過ごしている時間を持つより
将来の不安や日常の不満ばかりを考えていましたが
脳の仕組みや、この潜在意識のことを１年間徹底的に学び実践したことで
他人を気にせ図、比べることもやめて自分を大切にでき
とても生きやすくなりました✨
そもそも潜在意識ってどうゆう意味？って方に少しご説明します。
オーストリア出身の精神科医、心理学者のジームムンク・フロイトは
心の構造を以下の3つに分けました：
意識：現在自覚していること。
前意識：意識すれば思い出せること。
無意識：意識では把握できないが、行動や感情に影響を与える部分。
フロイトの理論では、潜在意識は無意識に含まれ、
特に抑圧された感情や記憶が蓄積される場所とされています。
潜在意識は理学や哲学において、
自分で意識的に気づいていない、
しかし行動や思考に影響を与える心の領域を指します。
これは「無意識」や「意識」と対比される概念で、
心の中で一部は隠れていて意識には昇らないが、重要な役割を果たすものとされています。
私たち4、50代繊細ママのとてつもなく忙しい日常生活において
この潜在意識を理解すると、心と身体のバランスを整えることに
とても役立ちます！
そこで、私自身が下記３つを実践してきて
思考も感情もそして日常も激変できた方法をお伝えします！！
・１つ目 瞑想する🧘
朝起きて5分間、夜布団に入る前に５分間の瞑想を毎日行ってきました。
最初は5分・・・いや、1分くらいであちこち痒くなったり、痛くなったり、あれもやらなきゃだった。明日は〇〇しなきゃだ・・・とソワソワします。
安心してください！！笑 それが通常です！
私たちは無意識にどれだけ脳を使っているのか？に気付くことができます！
まずはこの気付くことが大切です！！
慣れてきたら、5分から10分、20分、1時間と瞑想ができるようになります✨
・２つ目 ノートを活用し自分と向き合う📝
朝瞑想、夜瞑想とセットで行います！
瞑想後に５分間ノートの時間をとります。
朝→今日1日をどんな自分で過ごすか？具体的に書き出します。
夜→今日1日良かったことや嬉しかったことを書き出します。
きっと最初はたった5分椅子に座りこのノートに向かう時間すらもソワソワします💦
これは、これまで4、50年と私たちが無意識に創り出してきたパターンなんです。瞑想もノートも毎日自分のために時間を創り出す！と言う訓練をして行きましょう！
このコツコツの訓練こそがあなたの人生が激変していく近道です！！
・そして最後の３つ目 アファメーション、イメージトレーニングをする
「アファメーション（肯定的な自己言及）」を取り入れることで、
自分へのポジティブなメッセージを送り続けることができ、
自信や前向きな気持ちを養うことができます。
さらに、イメージトレーニング（ビジュアライゼーション）は、
あなたの望む未来像や目標達成のシーンを
具体的に頭の中で描くことで、
憧れや夢への一歩を踏み出す手助けになります。
いかがでしたでしょうか？
ここまで読んで【そんな時間の方がもったいない！！】なんて思ったあなたは、ぜひ騙されたと思って1ヶ月間行ってみてください。
きっと必ず今のあなたから変化しているはずです・・・😌
では、最後にお知らせです♪
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あなたの第2の人生がワクワクする理想の人生になりますように・・・
最後までお読みくださり本当にありがとうございました🥰