2回目受講しました【産後のセルフケアオンライン１月コース/マドレボニータ】

講座開始前

朝自分が寝坊してしまったため、バタバタと1日が始まりました。対話の課題もすっかり忘れており、先生からのオープンチャットで思い出してあわあわてて考える有様でした。
さらに講座開始時点で子が眠いモードで機嫌がぐすぐずに。こりゃまずいと思ったところで、この時間帯は会議の無い在宅勤務中のパパが抱っこしてくれました。すみません。。ありがとう。

講座内容

１）自己紹介とリフレッシュのストレッチ、腹筋チェックとトレーニング（45分）
２）リフレッシュの対話「私が大切にしている価値観」（20分）
３）お家でできるセルフケア（10分
total)1時間15分

ストレッチと腹筋チェックとトレーニング
添い乳で相変わらず方がガチガチだなあと意識することから始まりました。ストレッチをする度にストレッチだけはした方がいいなと思いはするのですが、、、柔軟するときの痛みってなかなか耐え難いです。
ヒップリフトというトレーニングをしました。
行方不明な腹筋をまた意識し直すことができました。よかったよかった。

対話
事前に頂いているワードリストから選択し、自分の行動や考えをシェアします。ワードを直観で選ぶこと簡単にできますが、エピソードと一緒になると難しい。過去においてなのか、最近のことなのか、これからのことなのか。
私は「Fairness/フェアであること」と「Trust/信頼」を選び、夫婦関係について話しました。
ペアの方と話す中で、私もつまりは家族を大事にしたいってことじゃないか？と自問自答したり、あーその価値観も本当に大事だよね！と発見があったりしました。
個人作業でもう少し深掘りしたいなあと思う興味深い新鮮なワークでした。

肩こりケアをしました。
常に困っているといえる肩こり。肩を3種回します。小難しい動作はないのに、肩がなだらかになりました。これはやらなくては・・・！

感想

1回目から2回目の間に、自主的に筋トレにトライはしましたがやはりこうした講座でやるのと集中力が違うなと思いました。
育児の中でどっかいってしまった「私ってどんな人だったかしら？」という問いを久々にしたなーと思いました。
すべての講義終了後、ちょっとした意見交換をしたのですが、赤ちゃんが泣いても気を遣わず（ミュートにできるから）、話せるのはやはりいいですね。画面越しのよその赤ちゃんもとても可愛いです。

でもできれば次回は頑張って子を寝かせてから、せめて機嫌の良い状態で臨みたいなーと思います。