健康: 　　「スマホ老眼」

今回は「スマホ老眼」について見ていきましょう。

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「スマホ老眼」:　スマートフォンなどの小さな画面を長時間、至近距離で見続けることで起こる目のピント調節機能の低下を指します。加齢による老眼と混同されがちですが、スマホ老眼は若い世代でも起こりうる点が特徴です。

スマホ老眼の原因

• 近距離での長時間使用: スマホ画面を近くで見続けることで、目の筋肉が常に緊張状態になり、ピント調節機能が低下します。

• 目の乾燥: スマホの使用中は瞬きの回数が減り、目が乾燥しやすくなります。乾燥した状態は、目の負担を増大させ、ピント調節機能の低下を加速させます。

• 姿勢の悪さ: 首を傾けたり、うつむいた姿勢でスマホを見ることで、目の筋肉に余計な負担がかかり、眼精疲労を招きます。

スマホ老眼の症状

• 近くのものが見えにくい: スマホの文字がぼやけて見えたり、ピントが合わない。

• 目が疲れる: 長時間スマホを見ると、目が乾いたり、充血したり、痛みを感じたりする。

• 頭痛: 目の疲れが原因で、頭痛がすることもある。

• 肩こり: スマホを見る際の姿勢が悪く、肩や首の筋肉が緊張し、こりを感じることがある。

スマホ老眼の予防策

• こまめな休憩: 20分～30分に一度、目を休ませる。

• 画面との距離: スマホ画面との距離を30cm以上離す。

• 明るさの調整: 画面の明るさを調整し、目に優しい状態にする。

• ブルーライト対策: ブルーライトカットメガネや機能付きスマホケースなどを利用する。

• 目のマッサージ: 目の周りの筋肉をマッサージし、リラックスさせる。

• バランスの取れた食事: ビタミンA、C、Eなどの栄養を摂取する。

• 十分な睡眠: 質の高い睡眠をとることで、目の回復を促す。

スマホ老眼の治療

• 眼鏡: 老眼鏡やブルーライトカット眼鏡をかけることで、症状を改善できる場合があります。

• コンタクトレンズ: 一日使い捨てのコンタクトレンズなどがおすすめです。

• 眼科での治療: 眼科を受診し、専門医に相談することで、適切な治療を受けることができます。

まとめ

スマホ老眼は、現代人にとって身近な目のトラブルです。早期に症状に気づき、適切な対策を行うことで、視力低下を予防し、快適なスマホライフを送ることができます。もし、気になる症状がある場合は、眼科医に相談することをおすすめします。