(8)おうちでウォーキングしよう
倦怠感を軽減し、精神的な面でも、落ち込みやうつの予防になり、気分をポジティブにする効果もあります。
ウォーキングは手軽にできる有酸素運動です。
ウォーキングは、呼吸器の機能低下を防ぎ、手足をしっかり動かせば、筋力アップにもなります。
おうちの中でその場で足踏みするのなら、どこでもできますね！
座りっぱなしのときは、1時間おきに1分だけでもOK‼︎
いつてもどこでも気軽にやってみましょう。
指導:キャンサーフィットネス専任トレーナー 倉田祐作
動画出演協力(出演順)
キャンサーフィットネス認定インストラクター
境谷千恵子 http://cancerfitness.jp/
山田純 https://www.rusiedutton.jp/
村山民愛 http://cancerfitness.jp/
小山紀枝 https://nyoga-info.localinfo.jp/
広瀬真奈美 http://cancerfitness.jp/
金子美樹 http://cancerfitness.jp/
間島奈央子 http://yonna.okinawa/