Self Questionまとめ11~20

Instagramで2月から毎週
「Self Question」
と題して質問を投稿中！

「自分はどうだろう？」
って考えてノートに書き出したり、

出てきた答えに
「それはなぜ？」
って自己対話(セルフトーク)を
深めていくのもおすすめ！

一生一緒の自分に向き合うことで
自分のことを知って自分の取説が出来るよ

ぜひ！
自分と対話する時間を過ごしてみてね♪

#11
今あなたがエネルギーを注ぎたいことは何ですか？

かおり📕自分取説コーチ/こころと体を整えるノート on Instagram: "《Self Question #11》 ⁡ 今あなたがエネルギーを そそぎたいことは何ですか？ ⁡ ☆・゜*。・★・゜*。・☆・゜*。 ⁡ 新年度に入り約1週間🌸 ⁡ 気持ちを新たにエネルギーを 注ぎたいと考えてること はありますか？ ⁡ ☆・゜*。・★・゜*。・☆・゜*。 ⁡ @0o.kaori_notestyle.o0 ↑他の投稿はこちらから ⁡ #新年度 #自己対話 #11 #今日の質問 #ノート好き #セルフクエスチョン #ノートタイム"

#12
ストレスや不安を和らげるために何をしていますか？または、やりたいと思っていることは何ですか？

かおり📕自分取説コーチ/こころと体を整えるノート on Instagram: "《Self Question #12》 ⁡ ストレスや不安を和らげるために 何をしていますか？ または、 やりたいと思っていることは何ですか？ ⁡ ☆・゜*。・★・゜*。・☆・゜*。 ⁡ ４月は環境の変化があったり 新たなチャレンジをスタートする方も 多い時期だよね🌸 ⁡ だからこそ、ワクワクと同じく ストレスや不安も感じやすい時だと思う ⁡ そんな時に自分なりのストレス対処法 (コーピングリスト)をストックしておくと、 ストレスを溜め込む前に解消できる ⁡ 日常の中で、 こんな時に ・ホッとする ・癒される ・元気になれる ・気持ちが切り替えられる ということをノートに書き出して ストックしてみてね📝 ⁡ ☆・゜*。・★・゜*。・☆・゜*。 ⁡ @0o.kaori_notestyle.o0 ↑他の投稿はこちらから ⁡ #ストレス対策 #コーピングリスト #自己対話 #12 #今日の質問 #ノート好き #セルフクエスチョン #セルフトーク"

#13
今日を振りかえり、自分の気持ちや気持ちの変化に気付いたことはありましたか？

かおり📕自分取説コーチ/こころと体を整えるノート on Instagram: "《Self Question #13》 ⁡ 今日を振り返り、 自分の気持ちや気持ちの変化に 気付いたことはありましたか？ ⁡ ☆・゜*。・★・゜*。・☆・゜*。 ⁡ 例えば、 ⁡ 「朝は少し不安定な気分だったけど、 友達とのランチの時間が楽しくて笑顔になれた ⁡ 午後は気持ちも落ち着いて元気で、 仕事のプレゼンも成功して、すごく嬉しかったし 達成感を感じた ⁡ 夜はちょっと疲れて、いつもは気にならないことが気になってイラっとすることもあったけど、 お風呂入ってリラックスして好きな音楽を聴いているうちに気持ちが落ち着いてきた」 ⁡ ⁡ とかね！ ⁡ 自分の気持ちや感情の変化などを 振り返る習慣ができると 「自分がどんな時にどんな気持ちになるのか」が わかってきて、より心地よく日々を過ごしていけるようになってくるよ♡ ⁡ ☆・゜*。・★・゜*。・☆・゜*。 ⁡ 〜今月(2024.４)のお知らせ〜 ⁡ ①日常のプチストレスを感じた時に 思考の整理や切り替えなどがしやすくなる 「自己対話ワークシート(解説動画付き)」 をLINE公式登録でプレゼントしています📝 ⁡ ②今月下旬キャンペーン企画を開催します！ 上記のLINE登録プレゼントにさらにプラスで ある事を考えてます🤭詳しい情報は少しずつ お伝えしていきます🎶 ⁡ ※キャンペーン詳細などは、インスタより先に LINEの方にお知らせします🎶 ⁡ 興味のある方はこちら↓ @0o.kaori_notestyle.o0 プロフィールリンクから 友達登録して待っててね♡ ⁡ ⁡ #自己対話 #13 #今日の質問 #セルフクエスチョン #今日の振り返り #心の健康 #自己理解 #気づき #感情の波"

#14
人生をほんの少しより良くするために、今日できるささやかなことは何でしょうか？

かおり📕自分取説コーチ/こころと体を整えるノート on Instagram: "《Self Question #14》 ⁡ 人生をほんの少しより良く するために、今日できる ささやかなことは何でしょうか？ ⁡ ✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩~✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩~✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩ ⁡ 例えば、 ・昨日より5分早く起きてみる ・軽いストレッチする ・朝窓を開けて空気の入れ替えする ・家の周りをお散歩してみる ・気になってたカフェに行ってみる ・玄関のたたきを掃除する ・履かなくなった靴を捨てる ・ゆっくりお風呂に入る ・今日の褒め褒め日記書く ・やりたいこと書きだしてみる ・いつもより早く寝る ⁡ とかね、 どんなささいなことでも構わない 昨日より人生をほんの少しでも 良くできそうなこと見つけてやってみよ♡ ⁡ ✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩~✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩~✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩ ⁡ ⁡ ꙳⁎✩LINE登録限定プレゼント配布中✩⁎꙳ ⁡ 日常のプチストレスを感じた時に、 思考の整理や切り替えなどがしやすくなる 【自己対話ワークシート(解説動画付き)】 をLINE公式登録でプレゼント中🎁 ⁡ ＼さらに！／ ⁡ 感謝を込めて4月下旬に キャンペーンを開催！！ ⁡ 上記のLINE登録プレゼントに さらにプラスしてスペシャルな 企画を考えてるよ🤭 ⁡ ⁡ ※キャンペーン詳細は、 LINE公式でいち早くゲット！！！ ⁡ 興味のある方はこちら↓ @0o.kaori_notestyle.o0 プロフィールリンクから 友達登録して待っててね♡ ⁡ ⁡ #自己対話 #14 #今日の質問 #ノート好き #セルフクエスチョン #セルフトーク #自己理解"

#15
あなたの記憶に残ってる、人から送られた嬉しい言葉は何ですか？

かおり📕自分取説コーチ/こころと体を整えるノート on Instagram: "《Self Question #15》 ⁡ あなたの記憶に残ってる 人から送られた嬉しい言葉は 何ですか？ ⁡ ✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩~✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩~✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩ ⁡ 嬉しい言葉の他にも ⁡ 人から言われて、 ⁡ 心がぽかぽかした言葉 背中を押してくれた言葉 こころを救ってくれた言葉 気づきを与えてくれた言葉 など ⁡ いつ？ だれに？ どんな状況で？ ⁡ 言葉を受け取った時の あなたの感情はどうだった？ ⁡ その言葉を思い出した今の感情は？ ⁡ 他にも、 そのときは理解できなかったけど… 何故か不思議と記憶に残ってる言葉も ノートに書き溜めておくと ⁡ いつかの言葉が今の自分に 気づきを与えたり すくい上げてくれたりする ⁡ ⁡ 私は、人から送られた 言葉のプレゼントだけじゃなく 自分が自分にプレゼントした 言葉も書き留めてるよ📝 ⁡ 言葉のプレゼントページ つくってみてね♡ ⁡ そして、 あなたの好きな言葉や 嬉しかった言葉を シェアしてくれたら嬉しいな☺️ ⁡ あなたの大切な言葉が 誰かのこころを救う言葉や 大切な言葉にもなるかもしれないから♡ ⁡ ✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩~✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩~✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩ ここまで読んでくれてありがとう♡ ⁡ このアカウントは、ノートを使い ・本来の自分を知るための自己対話 ・こころと体を整える自分の取説作り などをメインにお話ししてるよ♡ ⁡ \\そして// ⁡ 《もくもくTime with Me》という 作業ライブもしています♪ 集中して作業するきっかけ作りに ぜひ利用してね！ ⁡ 作業ライブの予定は プロフィールから⇩ @0o.kaori_notestyle.o0 ハイライト《もくもくTWM》 をチェック♪ ⁡ ⁡ ꙳⁎✩LINE登録限定プレゼント配布中✩⁎꙳ ⁡ 日常のプチストレスを感じた時に、 思考の整理や切り替えなどがしやすくなる 【自己対話ワークシート(解説動画付き)】 をLINE公式登録でプレゼント中🎁 ⁡ ＼さらに！／ ⁡ 感謝を込めて4月下旬に キャンペーンを開催！！ ⁡ 上記のLINE登録プレゼントに さらにプラスしてスペシャルな プレゼントを考えてるよ🤭 ⁡ ⁡ ※キャンペーン詳細は、 LINE公式でいち早くゲット！！！ ⁡ 興味のある方はこちら↓ @0o.kaori_notestyle.o0 プロフィールリンクから 友達登録して待っててね♡ ⁡ ⁡ #自己対話 #15 #今日の質問 #ノート好き #セルフクエスチョン #セルフトーク #自己理解"

#16
今月初めの自分自身に声をかけるなら何と声をかけますか？

かおり📕自分取説コーチ/こころと体を整えるノート on Instagram: "《Self Question #16》 ⁡ 今月初めの自分自身に 声をかけるなら 何と声をかけますか？ ⁡ ✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩~✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩~✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩ ⁡ 4月初めのあなたは、 今月をどう過ごそうと思ってたかな？ ⁡ だれと、どこにいて、 どんな気持ちで過ごしてたかな？ ⁡ ぜひ 心がぽかぽかするような 言葉をかけてあげてね♡ ⁡ ⁡ 今日も1日お疲れさま♡ こころと体をゆっくり休めてね✨ おやすみなさい😴 ⁡ ✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩~✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩~✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩ ⁡ このアカウントでは、 ⁡ お気に入りのノートと共に 一生一緒の自分を知る ノート活用方法や、 ⁡ セルフトークにおすすめな セルフクエスチョン ⁡ 自分の取り扱い説明書を作り 日々をより良くする方法を ゆるっとご紹介してます！ ⁡ これはオススメ！という文房具や こころと体を整える方法なども ご紹介していていこうと思ってます♪ ⁡ 私自身、子供の頃から 嬉しい楽しい時だけじゃなく、 ⁡ こころが弱った時、 こころが折れそうになった時に 何度もノートに書く/描くことで 内省し生きてこれました！ ⁡ ⁡ 本来の自分を知り、 より良く心地よい毎日を 送っていただくキッカケを お届けできたらと思います♡ ⁡ ✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩~✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩~✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩ ⁡ ꙳⁎✩LINE登録限定プレゼント配布中✩⁎꙳ ⁡ 日常のプチストレスを感じた時に、 思考の整理や切り替えなどがしやすくなる 【自己対話ワークシート(解説動画付き)】 をLINE公式登録でプレゼント中🎁 ⁡ ＼さらに！／ ⁡ GWキャンペーンを開催中！！ ⁡ 上記のLINE登録プレゼントに さらにプラスして、 ⁡ 30分のお話し会☕️ × 「自分の取説作り」体験会 ⁡ をプレゼント中🤭 ⁡ LINE登録後、メニューの GWキャンペーンボタンをポチッと すると、申込み方法が出てくるよ♪ ⁡ 申込み期限は 2024年5月5日15:00まで！ ⁡ ⁡ LINE友達登録して、 ぜひ！今だけの限定プレゼント 受け取ってね♡ ↓ @0o.kaori_notestyle.o0 プロフィールリンクから LINE友達登録してね♡ ⁡ ⁡ ここまで読んでくれてありがとう♡ ⁡ #自己対話 #16 #今日の質問 #ノート好き #セルフクエスチョン #セルフトーク #自己理解 #内省 #内観"

#17
先月を振り返ってどんな1ヶ月でしたか？

かおり📕自分取説コーチ/こころと体を整えるノート on Instagram: "《Self Question #17》 ⁡ 先月を振りかえって どんな1ヶ月でしたか？ ⁡ ✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩~✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩~✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩ ⁡ この週末を利用し 振りかえりをノートに書き出し ⁡ その上で5月を どんな1ヶ月にしたいのか… ⁡ 自分と向き合うセルフミーティング ぜひおこなってみてね^ ^♪ ⁡ ✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩~✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩~✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩ ⁡ 4月は年度初めで環境の変化も多く 目まぐるしく過ぎさった1ヶ月だった って方も少なくないんじゃないかな ⁡ そして GWもおわり日常が戻ってきたけど… ⁡ ・何だか心身の疲れが取れない ・漠然とした不安感や焦りがある ・学校や会社へ行きたくないな ・何だかしんどいな… ⁡ となってたら1人で抱え込まないで！ ⁡ ⇩ ⇩ ⇩ ⁡ 「𝟵𝟬分の個別相談/セッション」 おこなってます ⁡ ・療養中なので体調によって 　長時間は難しい ・小さな子どもがいるので 　連れて出にくい ・隙間時間に相談したい ⁡ なども大丈夫！ オンライン開催なので ご自宅からご相談いただけます ⁡ ☑︎複数回に分けてOK ☑︎スマホからもOK(zoomを利用) ☑︎お子さん同伴大歓迎 ⁡ あなたに合わせて ご相談いただけます^ ^ ⁡ ＤＭにて「個別相談」と メッセージください♪ ⁡ ✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩~✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩~✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩ ⁡ ⁡ ꙳⁎✩LINE登録者限定プレゼント配布中✩⁎꙳ ⁡ 日常のモヤモヤとプチストレスを感じた時に、 思考の整理や切り替えなどがしやすくなる ⁡ ⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘ ⁡ 自己対話ワークシート (解説動画付き) ⁡ ⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘ ⁡ を無料でプレゼント中🎁 ⁡ ⁡ @0o.kaori_notestyle.o0 プロフィールリンクから LINE公式の友達登録してね♡ ⁡ ⁡ ここまで読んでくれてありがとう♡ ⁡ #自己対話 #17 #今日の質問 #ノート好き #セルフクエスチョン #セルフトーク #内省 #内観　#バレットジャーナル #マインドケア"

#18
最近、あなたを少しでも笑顔にした出来事は何ですか？

かおり📕自分取説コーチ/こころと体を整えるノート on Instagram: "《Self Question #18》 ⁡ 最近、あなたを 少しでも笑顔にした 出来事は何ですか？ ⁡ ✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩~✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩~✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩ ⁡ どんなに小さなことでも かまわないよ ⁡ あなたを少しでも笑顔に、 幸せを感じさせた瞬間を 思い出してみて♡ ⁡ ✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩~✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩~✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩ ⁡ 5月ももう後半、 疲れが出てきてないかな？ ⁡ 4月は年度初めで環境の変化も多く 目まぐるしく過ぎさった1ヶ月だった って方も少なくないんじゃないかな ⁡ そして、GWもおわり 日常が戻ってきたけど… ⁡ ・何だか心身の疲れが取れない ・漠然とした不安感や焦りがある ・学校や会社へ行きたくないな ・何だかしんどいな… ⁡ となってたら1人で抱え込まないで！ ⁡ ⇩ ⇩ ⇩ ⁡ 「𝟵𝟬分の個別相談/セッション」 おこなってます ⁡ ・療養中なので体調によって 　長時間は難しい ・小さな子どもがいるので 　連れて出にくい ・隙間時間に相談したい ⁡ なども大丈夫！ オンライン開催なので ご自宅からご相談いただけます ⁡ ☑︎複数回に分けてOK ☑︎スマホからもOK(zoomを利用) ☑︎お子さん同伴大歓迎 ⁡ あなたに合わせて ご相談いただけます^ ^ ⁡ ＤＭにて「個別相談」と メッセージください♪ 詳細送ります^ ^ ⁡ ✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩~✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩~✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩ ⁡ ⁡ ꙳⁎✩LINE登録者限定プレゼント配布中✩⁎꙳ ⁡ 日常のモヤモヤとプチストレスを感じた時に、 思考の整理や切り替えなどがしやすくなる ⁡ ⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘ ⁡ 自己対話ワークシート (解説動画付き) ⁡ ⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘ ⁡ を無料でプレゼント中🎁 ⁡ ⁡ @0o.kaori_notestyle.o0 プロフィールリンクから LINE公式の友達登録してね♡ ⁡ ⁡ ここまで読んでくれてありがとう♡ ⁡ #自己対話 #18 #今日の質問 #ノート好き #セルフクエスチョン #セルフトーク #内省 #内観　#マインドケア #自分取説作り"

#19
いま感謝していることを3つあげるとしたら、どんなことですか？

かおり📕自分取説コーチ/こころと体を整えるノート on Instagram: "《Self Question #19》 ⁡ いま、感謝していることを 3つあげるとしたら どんなことですか？ ⁡ ✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩~✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩~✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩ ⁡ どんなに小さなことでも かまわないよ ⁡ 自分と別のだれかへの感謝 ものや環境への感謝 ⁡ そして何より 自分自身への感謝を 思い出してみて♡ ⁡ ✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩~✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩~✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩ ⁡ 5月ももう後半、 疲れが出てきてないかな？ ⁡ 4月は年度初めで環境の変化も多く 目まぐるしく過ぎさった1ヶ月だった って方も少なくないんじゃないかな ⁡ そして、GWもおわり 日常が戻ってきたけど… ⁡ ・何だか心身の疲れが取れない ・漠然とした不安感や焦りがある ・学校や会社へ行きたくないな ・何だかしんどいな… ⁡ となってたら1人で抱え込まないで！ ⁡ ⇩ ⇩ ⇩ ⁡ 「𝟵𝟬分の個別相談/セッション」 おこなってます ⁡ ・療養中なので体調によって 　長時間は難しい ・小さな子どもがいるので 　連れて出にくい ・隙間時間に相談したい ⁡ なども大丈夫！ オンライン開催なので ご自宅からご相談いただけます ⁡ ☑︎複数回に分けてOK(1回30分~) ☑︎スマホからもOK(zoomを利用) ☑︎お子さん同伴大歓迎 ⁡ あなたに合わせて ご相談いただけます^ ^ ⁡ ＤＭにて「個別相談」と メッセージください♪ 詳細送ります^ ^ ⁡ ✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩~✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩~✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩ ⁡ ⁡ ꙳⁎✩LINE登録者限定プレゼント配布中✩⁎꙳ ⁡ 日常のモヤモヤとプチストレスを感じた時に、 思考の整理や切り替えなどがしやすくなる ⁡ ⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘ ⁡ 自己対話ワークシート (解説動画付き) ⁡ ⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘ ⁡ を無料でプレゼント中🎁 ⁡ ⁡ @0o.kaori_notestyle.o0 プロフィールリンクから LINE公式の友達登録してね♡ ⁡ ⁡ ここまで読んでくれてありがとう♡ ⁡ #自己対話 #19 #今日の質問 #ノート好き #セルフクエスチョン #セルフトーク #内省 #内観　#マインドケア #自分取説作り"

#20
あなたにとって安心できる場所や環境はどこですか？

かおり📕自分取説コーチ/こころと体を整えるノート on Instagram: "《Self Question #20》 ⁡ あなたにとって 安心できる場所や環境は どこですか？ ⁡ ✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩~✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩~✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩ ⁡ あなたがリラックスできる 場所や環境を思い出してみて ⁡ そして、 その場所や環境にいる自分を 想像してみてね ⁡ あなたはどんな表情をしてる？ どんな感情を味わってる？ ⁡ ✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩~✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩~✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩ 《個別セッションやってます♪》 ⁡ 5月もあと数日だけど、 疲れが出てきてないかな？ ⁡ 4月は年度初めで環境の変化も多く 変化になれるのに頑張ってきて、 そしてGWがおわり 日常が戻ってきたけど… ⁡ ・何だか心身の疲れが取れない ・漠然とした不安感や焦りがある ・学校や会社へ行きたくないな ・何だかしんどいな… ⁡ となってたら1人で抱え込まないで！ ⁡ ⇩ ⇩ ⇩ ⁡ 初回モニター価格にて 「𝟵𝟬分の個別相談/セッション」 おこなってます ⁡ ・療養中なので体調によって 　長時間は難しい ・小さな子どもがいるので 　連れて出にくいし 　まとまった時間とれない ・隙間時間に相談したい ⁡ なども大丈夫！ オンライン開催なので ご自宅からご相談いただけます ⁡ ☑︎複数回に分けてOK(1回30分~) ☑︎スマホからもOK(zoomを利用) ☑︎お子さん同伴大歓迎♡ ⁡ あなたに合わせて ご相談いただけます^ ^ ⁡ ＤＭにて「個別相談」と メッセージください♪ 詳細送ります^ ^ ⁡ ✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩~✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩~✩⁎༶⋆꙳⋆༶⁎✩ ⁡ ⁡ ꙳⁎✩LINE登録者限定プレゼント配布中✩⁎꙳ ⁡ 日常のモヤモヤとプチストレスを感じた時に、 思考の整理や切り替えなどがしやすくなる ⁡ ⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘ ⁡ 自己対話ワークシート (解説動画付き) ⁡ ⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘ ⁡ を無料でプレゼント中🎁 ⁡ ⁡ @0o.kaori_notestyle.o0 プロフィールリンクから LINE友達登録してね♡ ⁡ ⁡ ここまで読んでくれてありがとう♡ ⁡ #20 #今日の質問 #ノート好き #セルフクエスチョン #セルフトーク #内省 #内観　#マインドケア #自分取説作り #自己対話"

SelfQは現時点で#33まで投稿してるから、
ぜひインスタも見てみてね♪

最後まで読んでいただき
ありがとうございます🥰

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《これまで受けた相談内容は》
・メンタルケアや自己対話について
・ノートや手帳の使い方
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(私自身がん経験者で美容業をしていました)


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