ゆるダイエット13日目(1/30)

こんばんは！こんにちは！カロリー大好き甘太郎です！

今日は3年ぶりくらいに、普通のスポーツジムに行ってきました。
フリーウェイトエリアは恐れ多くて入れませんでした。

というわけで13日目です。

1/30の体重と体脂肪率

体重：86.5kg
体脂肪率：24.8%
内臓脂肪：13.5

朝食

おにぎり1個

昼食

しゃぶしゃぶ肉大量
野菜

夕食

ヨーグルト

間食

なし

運動

トレッドミル
30分

レッグプレス
35kg 8回x3セット

トルソーマシンツイスト
45kg 8回x3セット(左右)

マシン名忘れました..脊柱起立筋と大臀筋に効くやつです
35kg 10回x2セット

スタジオプログラム
・シェイプパンプ 30分
・ファイトアタック 30分

今日はこんな感じでした！